深い呼吸って言われても

今夏休みの人多いですね~

今日はどこにも出かけず、すっかりファンになってしまった

片山洋次郎さんの

「整体 楽になる技術」

という本を読んでました。


文体は他の本より硬めですが、

技術、と言いながら、本当に内面世界に迫ってくる感じです


睡眠のとこ読んでいて、、、

そうなんです、自力整体も深い睡眠を促すのが

大きな目的の一つなんです。

深い眠りこそ自己治療なんですものね。


深い眠りには深い呼吸が必要なんですって。

私、教室で、

「息は細く長く吐いて~」

って 言ってますけど、

深い呼吸は、

肺活量が大きければいいってもんじゃなく、

呼吸運動に向けて体全体が

協調して弾力を持って動かないと出来ない。

胸、腹、腰、すべてに弾力があり

よく動いてるというのが、

深い呼吸をしてるってことだそうです


緩まないうちから、

深く深く、といくら要求しても

急にはムリな話なんですね。。。


深い呼吸は、深い眠りにつながって、

熟睡できたなら、身体はまた弾力を取り戻す。


ぐるぐる、良い方に循環していきたいですよね~。


さ~、今日もまずは、鳩尾あたりの硬さをとって、

どんどん緩めて行きましょ~。


夏まっさかり、お盆ですが、

今日の夜も自力整体教室で

ほっこりしてきます



おまけ:琵琶湖で泳ぐサンタです。呼吸は深そう?
サンタタコ 


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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

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私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
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DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

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40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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