気休め

雨で涼しくなりました~。

最近の降れば洪水みたいな雨で、あちこち被害も出ていて

雨を喜んでばかりはいられません。

さ~、夕方も奈良の教室を楽しみに過ごします


ってブログこれで終わるかと思いきや、

今日のテーマは

「気休め」です。


8月の自力整体ナビゲーターの研修で

矢上先生が勧める5つの「休め」がありました。

 骨休め
 箸休め
 気休め
 情報休め
 同時進行休め

五木寛之さんも本の中で

「人には気休めを言うようにしよう」って言っていました。

小さな会社の社員11人が

社長に毎日

「社長、顔色悪いですね」

と言い続けたら21日目に、その社長は入院したそうです


本当に顔色が悪いな、と思っても

言われると、当人は気にし、それがストレッサーになって

悪くなることはあっても

良くなりにくいんですよね。


昨日、私はヴィパッサナー瞑想会へ行きたかったのに、

大雨であきらめました。


でも、会場と同じ時間とまではいかないけど、

いつも10分で終わる歩く瞑想とか立つ瞑想を

なんと2時間以上やりました~。


これは

 情報休め

ですね。

どんどん入ってくる情報をすべてストップし、

今にだけ気付きを入れていくんですから。


気持ち良かったです。

地橋先生には合えなかったけど。。。


その後

頭も冴え、目もくっきり見えやすく、

快調でした


皆さんも何か、休めてください。


自力整体はヨガとは違いますが、

同じような瞑想の要素もあります。


マッサージされてるところ、

ひっぱられているところ、

を意識しようとするだけで

効果もあがるし、心も落ち着いて

その後の爽快感も違いますよ~。



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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

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内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ