ちょこっと自力整体

壊れかけの外付けハードディスクから、

ついに全てのデータを新しいハードディスクに移動できました

こんな写真や

赤ちゃん 
(引き取られて空港から奈良へ来る途中。顏がデカい方がサンタかな。 もしかしたら、背中だけの子かも)

こんな写真

44日目 
(ブリーダーさんところでサンタと同じ日に生まれた子たち。どれや???)

が出てくると、作業も止まりがち。

しかし、いっぺんに肩凝った~

目疲れた~

日頃、どんだけ自力整体してても

こうなったら、また凝るもんです。


フルバージョンできないけど、

ちょこっと自力整体やるのと、やらないとでは、

ぜんぜ~ん違うから、

やりながら、紹介しますね。



ちょこっと自力整体 肩こり編




(肩甲骨を寄せて内側のコリを刺激)

両手を背中の後ろで組む

組んだ両手を体から離す

左右にゆする(頭も下向けると首もほぐれる)

とか、


両手頭の後ろで組む

両肘を外に広げて、胸を上に向け揺さぶる

とか、

家だったら、


うつ伏せで、片手を前に伸ばし

顔を反対の手のほうへ向け

脇を畳に近づけ、ゆする (反対も同じように)

という片脇伸ばしが私にはテキメンに効きます。


手を逆手にして指そらすのも、

肩と指の付け根がつながってるから、

よ~効きます。


こうやってしのいで、

フルバージョンをやると、完璧~

コリやむくみは溜めないこと。

血流さらさら、水分ためないのが

楽な体作りのポイントですね。


さ~、今日は公民館で、

地元テニス部の宴会です。

神聖な自力整体の場所で、

飲んで騒いできます



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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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