趾(あしゆび)

自力整体の先輩ナビゲーターのブログで

またまた興味そそられる本を教えてもらいました~

「趾でカラダが変わる」
中村考宏 著

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”趾エクササイズ”を昨日の夜

早速やりました

手を握る、みたいに足を握ったりします。

小指だけを握れ、

って言われても他の指もついてきます

手で応援しながら、根気強くやってると

なんとなく小指が意識的に動くようになってくるんですよ~。

足全体がぽかぽかして、

なんかとってもいい感じです


ちょうど、

先日のナビゲーター研修で、

趾(あしゆび)を引っ張っても鳴らない人全員、

足を投げ出して、

矢上先生に指引っ張ってもらってました

私の鳴らない人差し指も

くるくるとほぐして、気合入れて引っ張られたら、

ポキッと鳴ってました

軽々しい私の体が持っていかれるぐらいの勢いでしたが。



趾(あしゆび)を利かせ、

体の構造の入り口、

足裏のアーチを回復させるための

あしゆびのエクササイズ

だと、

この本の著者も言ってます。


ジャングルを素足でしばらく過ごすのが一番てっとり早いのだそうです。

足のゆびって

意識が入ってきたら、本当に生き返るような気がしてきました。


小指の先で、

股関節から動かすように文字を床に書くようにしても

いいみたいですよ。

今日の夕方の公民館での教室も、
 
後半の下半身の整体は



足のゆび
 
特に丁寧に!!



足首



股関節





とまずは先っぽからほぐしていきましょう

カラダは確実に変われるんです~。



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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
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きれいに 
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この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
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でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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