ひざ痛の本

10月研修で読んでみるように勧められた本です。

半月板のズレを戻せば
ひざ痛は治る!

中村 昭治 著

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私にひざ痛はないのですが、

将来痛くなっても、これ読んでるからあわてないでしょう~


ひざ痛の原因ってよく

「老化による筋肉の低下」

「軟骨のすり減り」

「グルコサミンやヒアルロン酸、コラーゲン不足」

など言われてますが、

ズバリ

「NO!」

と著者は言ってます。

そして、

「ひざ痛の本当の原因は関節のねじれと半月板の亜脱臼である」

ということをエビデンスを付けて、

学会にも発表されているそうです。

すでに10万人のひざ痛患者が手術なしに

痛みから解放されているらしいです。


そして

「水は抜くな」

「痛み止めはより治癒を遅らせる」

「湿布は使うな」

「手術はするな」

と、

研修でも習ったことと同じことを言われています。

膝や関節の周りには、元々水の入った袋のようなものがあって、

関節が動く時の筋や骨の摩擦を少なくしてくれてるんですね。

痛くて炎症が起きてるところを鎮めてくれる水なのに、

貴重な水を抜かない方がいいってことなんです。


あ~、もっと早く知っていればな。。。

父は何度も水を抜き、

あげくに人工関節の手術を一度は失敗、

2度も受けて、、、

それでも今も膝は痛いらしいです。

著者の中村先生の考案された

パンストを使った、膝に巻くパンストベルト、

今度作って実家へ持っていきます。


膝痛いときは、

パンストベルト以外に

安静にして患部を温める、
(カイロ、湯たんぽ、、お風呂などなんでもOK)

マッサージなどで血行を良くする。

息吐きながら気長にできるストレッチ体操、、、

を勧めています。

自力整体でも、今日の教室で

片足持ち上げて、

膝裏ゆっくり伸ばしてカカト突き上げ、パタンと膝折り曲げ休憩、

を5回ほどやりました。


この本には私の好きな免疫学の安保徹先生のことも

よく書かれていました。


この本も膝だけじゃなくて、

医療や薬などに対する考え方も

それほど批判的に書かれているわけではないけど

とても考えさせられる内容でした。



最後はここに辿り着きますが、

自力整体していれば、ひざ痛も怖くないってことですね




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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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