自分で試してみて実感しないとね


今習っている糖質制限を意識しながらも、

最近、朝にフルーツ+全粒粉パンを食べ始めてました


「何でも自分で試しなさい」

と矢上先生もおっしゃってましたし。。


で、どうだったか?


やっぱり、朝から体がだるくて、家の掃除などするのに、

以前のようにチャッチャッとできません


いくら全粒粉パンといっても、やはり糖質。



それに朝からそんなに食べたら、やっぱり

消化にエネルギー使われるし、エネルギー不足になりますね。



実感することが大事ですね~。

これからはパンは控えておきます

(糖質制限については、

ドクター江部の糖尿病徒然日記 
で詳しく書かれています。)



それと、最近下半身がむくみやすいことに気付いたんです

「体は温めないと、自然治癒力が下がりますよ~」

と言ってた私。

この季節、油断して、薄着になって、冷えてたかもです


筋肉量の多い

太もも

お尻

二の腕

特に冷やしたら、ダメなんですって。

ちょうど読んでいる本に書いてありました。


あわてて、重ね着してパソコンに向かってます




さ~今日は連休明け。

会社帰りの生徒さんは

どんな表情で来られるか。。。


連休でリフレッシュされてるか、どんより疲れてるか、

会うのが楽しみです



明日の結崎会館教室は、

体験に4人来られます



私もまだまだ初心のはずなんですが、もっと初心に返って

気持ち良さをお伝えできるよう、

脱力してお待ちしてま~す。





   

先日、庭の隅の小さな小さな畑に植えたきゅうりの苗。

実家からもらったワラをひきつめました~。


きゅうり 


こんな感じでいいのでしょうか

これからの日照りで乾燥しないように

しっかり保湿してくれますかね~




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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

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きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
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でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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最近、家ではこれが丁度いい感じ。
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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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