タオル枕

皆さん楽しいクリスマスをお過ごしでしょうか


クリスマスツリーも用意していませんが、、

今日も気持ちよく

夜の自力整体教室しますよ~


ところで皆さんは

枕ってどんなのをお使いなのでしょう。

私、髪を少し切ったら、いつものテンピュールの枕で寝てると

ちょうど毛先が跳ねてしまうんですよ


そのせいばかりでは無いと思うのですが

なんとなく寝心地も悪くて、

いつもの枕をやめて

バスタオルを畳むだけの

枕にしてみました~。


不思議と楽チンです。

そういえば、昔もやっていたような。。。

こんな感じで畳みます。

”快眠美人は旅先でも美しい♪~バスタオルで作る即席枕~”



旅行へ行ったときも、枕の高さ合わずに寝にくいときありますからね。

そんな時はお試しを~



矢上先生の年末、西宮無料公開レッスン(もう締め切られました)

に参加の生徒さん、

「とってもほぐれました~」



「お尻が一回り小さくなった気がします~ 」

など嬉しい報告してくださっています


創始者の動きや言葉は、

やっぱりその目的にぴったりとフィットしたもので

超自然体でもあるんですよね。

私も、毎回

本当に自分の体と向き合う時間を持てている、

っていう有り難い気持ちにさせていただいてます。


私自身の教室でも

体の中から湧いてくるエネルギーみたいなものを

もっと自然体でお伝えしていけるように

成長していきたいです

  

ベッド 
猫のさくらも癒されるけど、

イビキもでっかいサンタやふうとも最近寝てるんですよ~。


側で寝ている私の呼吸も深くなってる気がします

言葉は通じないけど、なんだか分かり合えるような。。。

距離感ぐ~んと縮まりますね


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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
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~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ