開脚座

自力整体を5日間もしてないなんて

めったにないことです。

ちょこっと自力整体では物足りなく、

昨日の夜は、2番目に新しい本、

”自力整体の教科書”

をひっぱり出してきて、DVDで矢上先生に

新年のご挨拶をしてから、やりましたよ~


あ~、満足満足。

たまにはDVDもいいですね~。


この本は現在のメニューよりちょっとキツメです。


骨盤を正しい位置に整体するために

五座ができるようになるのが目標となってます。


腰を反らせて座れると

猫背が治り、

アゴが引けるようになり、

脳、心臓、肺の機能が正常化し、

自律神経も正常に働くようになると。


五座の中でも、今のメニューでも力を入れている、

”開脚座”

これは特にやりたくなります。

大晦日も、元日も私は、この開脚をしておりましたよ。


足の甲ほぐしから、順にほぐして開脚を

五回ほど繰り返してると、どんどん開くのが面白い~。

開脚で座ったとき、

お尻の穴を後ろに向けられるか
(その時、オナラをしたら、後ろの人にモロ迷惑をかけることになります

つまり

腰が反らせることができるか

が目標です!

この開脚ができると

すべての脊柱のゆがみやねじれが取れていくのだそうです。


う~ん、どこでも、いつでも

開脚したい病になりそうです、、、、

あっ、お家でやられるときは、いきなり、は要注意ですよ。

ほぐしを飛ばしての整体はムリがありますよ~

あ~、明日の土曜日、やっと教室で自力整体やれます


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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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