眠れないとき

川

この寒い冬にこんな緑ありませんけど、川の音が聞こえてきそうな写真ですよね。
「写真AC」っていうサイトで見つけました。色んなジャンルの写真いっぱいあります


自然治癒力について、ちょこちょこ本を読んでますと、どの本にも書いてることがあります。とにかく、熟睡が大事らしいです。

できたら10時から夜中3時の間はぐっすり寝てた方がいいって

寝つきを良くするためには、寝る前にあんまり発光するものを目に入れない方がいいんだそうな。

そうそう、パソコンなんて夜はダメダメ。こんなことしてられない
でも10時なんて、今時子供でも寝てないよね。

熟睡が大事って知ってから、寝つけないと変に焦ったりして

私、寝つけないときこれやってます

両足伸ばして座って、左足を曲げ、右足の上にのせる。
右手の指と左足の指をしっかり組み、左手で左足首を持ち固定し、左足首をゆっくりと丁寧に5回にまわす。
反対方向に5回まわす。
反対の足も同じように。
1~4を3セットする。

これやりはじめると、とたんに眠くなるんです。
3セットも出来たことはありません。
その前にバタ~ンと力尽きて寝てます。

足首や手首をゆるめると、脳がリラックスしてくるんですよ

おやすみなさ~い。
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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ