雪山登山

今日は三峰山に登ってきました

最近、毎年近くの雪山に登ってます。

ふうちゃんは山好き、雪好き、足腰丈夫なので

あわよくば一緒に行けば、前でひっぱってくれて

山も登りやすいかと。。。

連れて行って一騒動ありそうなサンタはお留守番でした

先週の雪もかなり残っていて、

足元はなかなか厳しかったけど、

天気にも恵まれ最高の登山でした~

雪山

友達二人と、ふうと私のお供に旦那も付いてきました


途中で、膝が痛いと言い出したお供のために、

全員で自力整体の

膝バージョンを輪になってやってました(ちょっと異様?)


私は足腰丈夫をモットーにしてますが、

今年はパウダースノーぽくて雪も深く、アイゼンも効きにくく

下山したら、もうヘロヘロ状態~


頼みのふうちゃんも、足に雪玉いっぱい付くので

途中で雪玉掃除し始めて何度も座り込むのよね~。


でも、最後まで膝が痛いとかも言わないで

嬉しそうに登り切ってましたからね~、えらいもんです


家に帰って、

お風呂の中でどれだけ足首回したり、足の甲ほぐしたことか。。。

いくらやってもやり足りない感じ。

ふくらはぎも、パンパン。

今、片方のふくらはぎをもう一方の足のカカトで

ギュっギュっとマッサージしながら書いてます。

寝る前に30分ほど自力整体やってしっかりほぐします。

ほぐし方知っていると、こんな時もなんだか心強いですね。


深い雪にも負けない踏ん張れる足腰になって

来年また挑戦です





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内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

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きれいに 
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この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
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DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

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40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ