ホクホク~のや~きいも~。

今日のお昼は、これ食べよう

20111028163905_1_2.jpg

そう、焼き芋です 



超簡単にできます。


200度に余熱したオーブンに入れて

30分経過で裏返し

再び30分焼けば出来上がり


よくデパートの地下とかで売ってるぐらい

ちゃ~んとホクホクにおいしく出来ますよ





サツマイモってなかなかすごいんです


含まれるファイトケミカルの種類が多いんですね~。


サポニン類、フラボノイド類、カロチノイド類

(その中でも抗酸化物質

リコピンは特に健康に役立つので有名)など含んでるんですって。


で、ファイトケミカル以外でも、

ビタミンC、食物繊維も豊富。

さらに、玄米に比べカロリーあたりのカロチンが6倍

ビタミンEが3倍

ナトリウムも多く、

ご飯食べたときのように、

塩気が欲しくならないんです



さつまいも協会(そんなんある?)の回し者でもありませんが、


自力整体の研修でも使われた


「50代からの超健康革命」 松田麻美子著

で教えてもらいました

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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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