テニスの後のほぐし

今日は夫の職場の同僚4人が

ねぎ焼き&お好み焼きパーティーにやってきました

なぜか皆うら若き女性達です。

うちの犬2頭は若い女性が大好きなんです。

いっぱい遊んでもらってご機嫌でした


私は、職場の話もあろうかと、半分気も効かせ、

途中からテニスに出かけました

今日は快晴で、気分も良くテニスも調子良い方でした。

体がよく動くときは、調子に乗りすぎてやりすぎて疲れますけど~


テニスみたいな左右差のある動きをやったあとや

足を使い過ぎたあと

私はそのままでは絶対に寝れません~。

まず、四つんばいになって、

どこほぐしたいか、本能的に感じ取り,,,,


テニスシューズで足がギュッと縮こまってたので

がっせきして親指回しをしょう~!!

とか

腰椎の隙間広げるような動きもしたくなります。

例えば、

座って、方膝立てて

反対の方膝折り曲げて床につけ

立てた方膝を両手で胸にひきつけ

揺らせる方向へ骨盤揺らす、

反対も同様に。

をやります。

これは私の中ではテニスの後ほぐす

ナンバーワンのメニューかも


その後はふくらはぎマッサージと

土踏まず踏み、じっくりします。

手首も固くなってるから、回したり。

あと、右利きの場合、右側の肘も割とダメージありますから、

右の小指反らして左手で引っ張り右側へ引いていく、、、

っていう肘にも効く動きも何度もします。



左右差あるスポーツした時は

ちょっとでも左右差縮めようとしてしまうんですね~。

これは私の自然とわき出てくる防御反応です。

何年か前、右ひじのサポーター付けないとテニスできなかった私ですが、


今はサポーターなし、ラケットの振動止めも要らなくなりました。

ほぐすと、翌日の筋肉痛も無しです。



自力整体の本、また次出そうとされているようですね。


こんな時ちょこっと自力整体
、みたいなのを書きたいって

先日の公式HPの日誌に書かれてました。

山登りの時、

肋骨上げしたかった私のように、

ここでこれをしたら楽になる~

っていう自力整体のメニューを身に着けてたら

なんだか安心して色んなことに集中できますよね。

パソコン仕事の後や

家事の合間に

とか。。。

最近は公式HPの掲示板でこんなことを本に書いて欲しいっていう

ナビや通信会員の方もいて

ますますいい本が出来る予感がします。

私のテニス後のほぐしもチャンスあれば
お伝えしとこ~

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内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
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我が家のワンコ