ちょっとキツメが快感ってことも。

昨日の西宮教室は

ヨガの「牛の顔のポーズ」

と下半身が同じようなメニューがありました。

開脚してから、

「片方の足の膝を曲げて伸ばした足の上(なるべく膝と膝を近づける)に乗せ、

(下になっている)伸ばしている方の足も膝を折り曲げて(ここが少しキツイ!)

手で足首辺り持って左右に揺れたり、前へ倒れたりしてほぐす。」

「牛の顔のポーズ」みたいに足の甲は

マットに付けませんでしたが、「お尻はなるべくマットにつけて~」

と指示が入ってました。



周りの人も、少しキツイらしく

「これでええの?」

って顔でチラチラ見てる人もいてました。

痛い場合は自分なりに崩していいって私もよく言ってるけど、

いざ、どうやって崩すか分からんもんですね。


私もキツイな~と思ったけど、

繰り返すうちに、不思議な快感でした~



股関節にきますね~。

坐骨神経痛にもかなり効きそうです。

足の可動域が広がった気持ち。


でも帰り同期と

あれって、教室ではムリな人が多いよね....

って言ってました。

う~ん、膝が痛い人はまず出来ないかも。

股関節硬い人も。

でも私のように普段しない程のちょっとキツメが

案外快感で、可動域が広がる人もいるやろうし。


このブログ読んだ人も

突然、このポーズしないでくださいね。


自力整体では、このメニューに至るまで

1時間以上、手から足から脇からほぐしてますからね。

色んなこと考えてしまっている頭もすっきりさせてますからね。

それからでないと。

これだけをいきなりしたら即効痛めます。ち~ん

皆さんの様子見て、
入れられそうならメニューに入れてみますね~
スポンサーサイト

コメント

Secret

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

 保存黒板

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


月別アーカイブ

カテゴリ

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

教室風景

体験会2  
☆教室案内 
☆自力整体公式サイト

最新記事

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

リンク

お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ