夕食遅くなったときは

夜の教室などで食事が遅くなる場合、

整食法を守りたいけど、食事も楽しみたいし、

と悩ましいことになりませんか

実は私も教室やテニスが終わって帰ったら9時を過ぎること

(まっ、飲み会以外で私の遅いのはこの程度ですが、、、)

もあります。

でも、自力整体やスポーツの直前は

食べると、胃腸にエネルギー使われて

体だるくなるし、冴えた動きできないし、

まず食べないですよね~。



そうなると夜にはお腹ペコペコ

でも、空腹睡眠がいいのよね~

と欲を出さず、こんな日はちょっとあきらめます。


おいしいものは食べる。

でもやっぱり一つだけ、

やっぱり炭水化物は夜だけは控えた方がいいのか~

と今回分かりやすい

自力整体HPで書かれていた指導日誌を

一部紹介させてもらいます。

「(夜)帰ってから食べるものは胃の中にあまり残らないで、

早く腸の方へ流れる食材を食べてください。

ちなみに魚やお肉などの動物性蛋白質は、

胃酸がすぐに溶かすので30分で溶けてしまいます。

だから遅い食事には最適です。

反面、炭水化物は食べてから胃の中に3時間留まり続けます。

汚い話ですが、酔っ払いがゲロを吐くときは、

ほとんどがごはんか麺類を吐きます。肉を吐くことはありません。

理由は 肉はすぐに胃酸で溶かされるからです。

朝起きた時に胃もたれがするという場合は、

遅い時間に炭水化物を食べているはずです。

炭水化物は寝ている間も胃にとどまり続け消化作業をするので、

起きた時には胃が疲れ果てているのです」



肉とか魚ってどっしりお腹にくるイメージがどうしてもあったけど、

そう言えば、肉食べてお腹下す知り合いは

食べて「えっ?」っていうほど早く下してるな~。

今晩はお食事&飲み会の私。

そういう時はあんまり気にせずいっちゃいます




スポンサーサイト

コメント

尊敬✨

はじめてコメントします
これで理解できました
先生のスタイルの良さ
私も少しは見習ってせめても苦しくない体型にならないといけない〜と反省してます(≧∇≦)

Re: 尊敬✨

生徒1さん 

コメントありがとう~!(^^)!
ス、スタイル褒めていただくなんて~。夜もこっそり炭水化物食べてましたし(←大きな声では言えないですが)自力整体だけでも、ウエストくびれきますね~。そうなると、必ず体調良くなってきますしね。
生徒1さんもまぶしいぐらいスタイルよくなられるって予感してます☆
大事なのは、”今”からですからね~(*^_^*)

Secret

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

 保存黒板

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


月別アーカイブ

カテゴリ

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

教室風景

体験会2  
☆教室案内 
☆自力整体公式サイト

最新記事

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

リンク

お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

ブログまーるいあしあと もやってます♪

自力整体ナビゲーター12期生の集い