角砂糖17個も~。

昨日の教室は終わると8時半になって、

皆さんが夕飯を食べるのは、

遠い人で9時半を過ぎると思われます。


「遅い夕食では、試しに主食を抜いてみてください。

朝の寝起きが良く、胃が軽い感じがするかもです。

そして翌朝、極端にお腹が空かないかもです。」


って話してたら、

「あ~、カレーを作ってきてしまった!」

と一人の生徒さん。

カレーにご飯なしはキツイですかね。。。

「まっ、今日はあきらめて、今度やってみてね」

と言ってたら、

「キャベツにカレー乗せるのよ」と一人の生徒さんがアドバイス。

なんかピンとこないけど、

本読んでたら、「豆腐にカレーを乗せる」っていうのもありました。

なぜ、そこまでするのか、

それほど糖質はやっかいなものなんですね~



思い起こせば、
ナビの養成時代に矢上先生もナビも糖質制限したんですよね。

同期も先生もどんどん痩せて、、、なんとなくみすぼらしくなって

糖質少し食べるのを復活する人がまた増えて、先生も

10キロ減ってしまった体重をまた今は戻されてます。


痩せたい、ウエストやお腹凹ましたい人には効き目抜群ということは

もう実証済み。



糖質を少しでも制限していくと

自力整体は体につっかえがなくなって、ぐっ~と

やりやすくなりますね。


だるくない体になれるし、

意識は鮮明になるし、

昼眠くない分、夜熟睡できるし、健康診断の結果も良くなるし、


私も体の痩せ加減と調整しながら、

糖質制限はずっと頭に入れておこうと思ってます。


アメリカのサイトで

「Sugar Stacks」というのがあります。

食べ物や飲み物を角砂糖に換算したらいくつになるか?

このサイトみたら、まずコーラはこわくて飲めませんね。。。


その方式では

ご飯お茶碗一杯 = 角砂糖17個

4f1f1b31.jpg

ぎょえ~! ですね。


ご飯は甘くないのに、ど~して?

って思われますが、

消化器官と通過していく過程で分解されることで

デンプンはブドウ糖に変化し、吸収され、

そこで「甘い食べ物」に変身!!

するのだそうです。

角砂糖なら、用心するけど、

ヒツジの皮をかぶったご飯なら

モリモリ食べてる人がほとんどですね

(ご飯にはもちろん、
糖質の他に食物繊維(人間には消化できな炭水化物で血糖値は上げない)も含まれてます。)


では、今日も今から西宮教室で

楽しく学んできます!

太い?
ボクもトーシツセイゲンしょうか?

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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
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と気持ちを楽にして眠れます。

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私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
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でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

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40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ