雑巾がけもやりたくなります

日常の中で、もっと自力で整体に近づく方法があるのでは?

と最近特に思えてきました。

ヒントになったのは、掲示板に書いてあった

草引きの時
「そんきょ」で右手も左手も使う、
時々、立ち上がって、左右に体重移動してゆらゆら。

五木寛之さんの本を読んでても

普段の生活ではまず、

腰を折らないこと。

膝は十分に曲げてOK。

なので、物を拾うときも、決して前かがみにならないで

膝をたっぷりゆるめて、腰を落とすのが

腰痛に苦しんだ五木氏の極意らしいです。

「そんきょ」は、まさにそんな感じです。


昨日、犬の部屋のタイルを拭いていて、これもや~!!

とハタと気が付きました。

ぺったり足つけて、腰曲げて拭いてました。

「そんきょ」で腰は曲げずに拭いたらいいんだ~!と。

右手ばかりでふかないで、左手でも

雑巾ぐらいならふけるから、両手でやればいいんだ~。

あまり広い範囲を拭くときは、ときどき立ってユラユラ。


わざわざ、ジムに行かなくても

足腰鍛えたりする方法は生活の中でいっぱいあるし、

ジムでせっせと鍛えて、家でゴロリ~では、

本当の意味で鍛える(心も体も)ってことにはならない

筋肉も体につきにくい

って研修でも言われてましたね。

五木寛之さんも不思議と同じことを言ってました。


自力整体は、

教室ではどちらかというと、トロントロンにほぐれた方が

体が整ってくる気がしますが、

こうやって普段の生活で

自力で整体できる方法も

身体によりそっているうちにひらめいてくるんでしょうね。


今日は西宮教室はお休みです。

同期のナビ友達が遊びに来てくれます。

話が盛り上がる予感です~



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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ