もっと鼻も目も使えますよ~

教室で自力整体中に

忘れてならないのが深呼吸

特に、今から筋肉伸ばすよ~と言う時、


①鼻から大きく吸って、鼻のつけ根も広がるぐらい吸い込む。

(ここまで意識すると、顔も横に伸びてにっこり、眉間のシワも薄くなる!ハズ)

深呼吸

②ちょっと止める(ここがミソ)

③そこから口からでも鼻からでも、ゆっくり吐ききる。


これに実技での形を入れていくのです。

特に、体重かけて伸ばす、片脇のばし

肩刺激の時など、

「あっ、いつものね。」

と分かってるからといってチャチャチャとしないことですね~。

これで身体に沁み渡る効果が違いますからね

これを生徒さんに言いだしてから、

私の肩、首辺りの解放感が変わってきました!


最近の教室では、

眼球を指引っ張りの時に動かしています。

あれも、

目の玉は思っているより動くんです。

コツは

「左~!」

って私が言うと

顔はあまり動かさず目だけ、左へ

そこまでか、と思った位置より

もひとつ遠くへ眼球動かすことです。

これが、案外動きます。

視野広がり、運転もしやすく

ボールもよく見えます

普段甘やかせている身体の部分、

うまく使うことで、もっと快適に

楽になってきますね~。

では、今日も西宮教室で癒され、

楽しいこと学んできます

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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ