首が凝る。。。

なかなか、この仕事をしているのに、

こんなこと大きな声では言えませんけど、、、

実は私の首凝り、なかなかしつこいんです


ストレートネック

と整形外科で言われて有余年、、、

「ストレートネックの人は腰もストレートだよ」

と矢上先生にも

言われ、

首だけどうにかしようと思ってもダメらしい。。。



自力整体で、もっと全体が湾曲つくところはついてくる、

まっすぐなところはまっすぐになる、


とマシになってくると信じています




昨日、首の後ろを久しぶりに温めたら

ちょ~気持ち良く楽になりました



以前読んだ、野口整体の野口晴哉先生の本だったか、

「西式健康読本」に書いてあったかなのですが。。
(すみません、よく覚えてなくて、、
どちらにしても大分前に書かれた本で、必ず読み直したい
素晴らしい本なんです


タオルを濡らして固くしぼり、レンジで40秒ほどチン

(手袋して、熱めのお湯の中につけてもいい)

 そのタオルを首の後ろにあてやすいようにたたむ

うつ伏せに寝て、髪をかきあげ、

首の上部の窪みあたりにタオルをあてる

 そのまま6分ぐらい、タオルが冷めてくるまでじ~っと



これやってると、汗がドバ~と出てきて、

体が温まっているっていう実感があります。




首の凝りも、かっなりほぐれます。


それでもってそのあと熟睡してます。

やりながら寝てしまうことも。


やった後、首筋が濡れた感じはあるので、

よ~く乾かしてくださいね


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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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