ほぐし納め 

今日で今年の教室も終わり~です

やっほ~!!

1年間何事もなく無事にやってこれて

良かった~。

今日も、年末大忙しの中なのに

ほぐし納めておこう~という気合いを持って

土曜クラスの人は全員出席してくれてました


本日のテーマは

自分の身体をとことん観察する」


たとえば、

左右の差や先週との硬さの差。

そして、揺らしたときの腰の違和感など。

身体の部分を意識的に感じていくこと、

そのことが、身体を整えていくことになります。

と、これは西宮教室で言われたことでもあります。


自力整体以外でも

人は身体を使いながら、頭では別のことを考えがち。

常にいっぱいいっぱい考えすぎている人は、

目が身体の内部に向きにくくなっているそうです。

認知症になりやすい人も、そんなタイプの人だそうです。

全く考えないことは難しい、けど、

自力整体中はせめて、ほぐす部分を意識して思考を

遠ざけられたらBESTです

明日から休み!と思うとやっぱり嬉しいな~。

ついつい夜更かししそうになります。



教室ない時も、ヤバくなる前に

自力整体ですね。

転ばぬ先の自力整体。

転んでしまっても自力整体




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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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結崎公民館教室
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(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
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(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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