手が抜けたかと思った!

最近のメニューでは、

足腰少し鍛えてから、

上半身伸び伸びと、タオル持ってユラユラしてます。

足腰しっかりしないと、上半身はゆるまないんですね~。

今日、

最後にもう一度繰り返した時、

そのことをすごく実感しました!!

もう、びっくりするぐらい

ふわ~っとタオル持つ手が上がるんです。

「え~っ」と声上げそうになりました。

手が抜けたんかいな!と思うぐらい

かるい


皆さんもそんな経験あったら、

また教えてくださいね。

(私の場合、昨日のヘタなゴルフで上半身使いすぎて、

カチコチになってたからやろ、という噂もあります。)



今日の教室でのFさんの報告は

「5本指の靴下が、すっごく早くはけるようになってたんです!」


と目を丸くされてました。

それはすごい!足指機能高まってますよね~。

冷えにくく、腰も痛くなりにくい足に向かってますね~!

私は、まだモタモタと5本指はいています

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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ