最近、朝は毎日コレしてます。

目覚めの自力整体3点セット

を毎日やり始めて2週間ぐらいです。


起きてから、

①両脇のばし

朝起きて、背骨そらして脇のばすと

覚醒しやすくなるそうです。

うちのネコ、犬は、寝ていた姿勢から立ち上がる時、

必ずしてますもんね。

011.png

②踏込み


そして

③両カカトをくっつけた正座

と寝ぼけてるし、時間はかけずです。

今まで朝の散歩の時、どうも足の動きがつっかえるような感じ

だったのが、

これをするようになってから、足取りが軽い軽い~

胃腸の動きも、朝からこの一連の動きで

目覚めるようで、快調な感じです!


今日の夕方の自力整体教室でも

この3つの連続の動きが何回入りますことやら。

楽しみです~♪


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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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「一生寝たきりにならない自力整体」

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内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

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きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ