開脚している時

教室では

「他の事考えながらより、
今ほぐしている部分を感じながら、
意識を向けるようにした方が
よりほぐれてきます」

と、お伝えしてます。

その部分だけでなく、

実は、そこにつながって関連しているところまで

意識できることがもっと身体は

応えてくれるんでしょうね~


例えば

自力整体で、開脚している時
 
ただただ、股関節を伸ばしている

という意識だけでなく、

足の後ろ、内股の伸びを感じて 

その伸びが腰を少し反らしてくれていて、

腰の反りが胸を広げることにつながって、

腕も伸びてくるんだ~


そこまでの連動性を感じながら

できたら理想~



私も感じ取ろうとしてますが、

途中で意識はどこかへ飛びがちです~


気持ち良くて、半分眠りながらやっている~

という方も多いので、それもまたある意味とっても効果的


それにしても身体はすべてつながってるんだ~

とまた改めて感じる今日この頃です。


大事なのは、まずは指先末端からほぐすことですね♪

では、お風呂で足指曲げ50回
(なぜか、50回やっているという生徒さんに合わせて50回が定着^^;)
やってきま~す


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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ