夜の変化

夜はパソコンとスマホを早めにシャットダウンして

早や一週間です。

私に起こった変化は

いつもより早く眠くなって、

睡眠時間が増えた

目の疲れがマシになった

便がどんどん出る!


と快調なスタートです。

癖になりそうです。


パソコンやっている間は神経が起きてるのか

瞳孔が開くのか、不思議とあまり眠くならないんですね~。

それで、起きててしまうという感じでした。


今は、代わりに本読もう!と思って読み始めると

2ページも進まないうちに、眠気がやってきます。

(面白い本を読んでしまうと、眠気も吹っ飛ぶかも知れませんが。)

やっぱりこれが通常の私の体調にあった反応なんだろう

と思いますね~。

スマホも早々と電源落としてますので、

何か嬉しいお誘いメールなどあれば、お早目に~。

携帯電話は別にもう一台ありますので、

緊急連絡OKです!


今はちゃんとメール確認してますからね。

ライン、フェイスブックなんでもOKです。

まだ今日は欠席メールは来てません



今日の公民館での自力整体教室も

まずは目の疲れ取りま~す。


視神経と関係ある

頸椎1,2番緩めるのに気持ちいい動き入れます。

両手組んで、頭の後ろで

顔正面で、アゴを喉方向へ引きながら、

目玉は上へやりながら...っていうのが

とっても気持ち良いので、

早く皆さんにもやってもらいたいです






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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ