三角筋も緩めます

自力整体の本は20冊ぐらいすでに出版されてます。

もうすぐ4月に出るのが

認知症を予防するための本

その後

目の疲れが身体に及ぼす影響が書かれた本も

出版されるようです



目の疲れは、放っておくと

鳩尾(みぞおち)辺りが硬くなり

猫背気味になり

首→肩甲骨→腰→肩の三角筋→肘....


へのコリや痛みへとつながる。



木曜西宮教室でも習ってきました

肩の三角筋というのは、

下のイラストのピンク部分です。

arm2_5a_090102.gif


この三角筋の強張ると、肩が上げられなくなって

いわゆる五十肩みたいになるんです。

自力整体には、目や肩につながる「肘」あたりのツボを

体重で刺激しながら、

三角筋をゆるめるメニューがあります。

肩膝たてて、腕を太もも辺りに乗せるヤツです。

自力整体やり始めた頃は、

何やってんだかな~と思っていたこのポーズ

こんな風に

隠された
意図が

あちこちにちりばめられるのが

長くやってても飽きない魅力の一つかな


では、今日も夕方の公民館教室で

三角筋もじっくり緩めますよ~。


本日、チケットの方も数名来て下さり、

定員となっております~




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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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