教室のない日

月末と連休とで教室がない日がめずらしく続きます。

昨日、「あれ?いつものGパンがきつい!」

と感じて、なんだか足も重い~んです。

スポーツや犬とのおでかけ、なんかで疲れてたり

食べ過ぎ気味だったりで、どうやら水はけが悪い感じ~。

昨日の夜は、しっかり目に1人自力整体やりました

こんな時、足の甲をマットにスリスリ

膝持ってほぐすのは欠かせないんです。

腎臓の辺り(腰の少し上)とかツボ(足裏の湧泉)とかも

最近は疲れたら手当します!

するとどうでしょう~

しっかり尿として出た出た~

生徒さんに聞いても、あんまりこんな人はいない。

私だけ?

むくみやすいんですかね~。

皆それぞれ、疲れた時に弱る個所は違うやろうし。

だんだん自分で回復できるようなメニューも

見つけてくれると嬉しいし、

そのヒントをもっと出せるように修行もしよう~!

あ~、教室が待ち遠しいです。

5日(火)までお預けです☆

1週抜けて待ちきれない方も、どうぞ来てくださいね♪

大山ぶろぐ

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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
☆火曜日  
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☆水曜日 
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☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

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☆月謝    
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月2回   3000円

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ