肺活量と認知症予防

最近、深呼吸の良さを実感してたところ、

木曜日の矢上先生の西宮教室でも、

肺活量の話が出てました。

最近、自分が知りたいな~と思ってることを

タイムリーに教えてもらってる気がする~

不思議なもんです。。



実技のはじめに

「軽く息すって、全部吐いて、深く吸う!少し止めて」

その後

小さな声で息が続く限り「う~」

って言いながら

何秒言い続けることができるか。


これを実技の後でも、計りました。

実は、自慢じゃないですけど、私肺活量だけは凄いんです!

健康診断などで、計った人が驚いていたこともあったな~。


今ではあまり計ってないけど、

昨日も回りの人が「う~」を言い終えてたあとから

先生がもういいよ~と言ってからも

まだ「う~」って言ってました。しつこい?



肺活量が多いと、

身体に十分な酸素も届けられるということで、

なんと認知症にもなりにくいらしいですって~。

「う~」が30秒も続かない人は

危ういよ、と脅かされてました。。。

私も最近物忘れは超多いんですけど。。。。




自力整体を深呼吸と共にやった後、

もう一度計ると

肋骨も上がりやすく、深く吸い込めるので

「う~」も長く言い続けられる人が多かったみたいです。
(少し上から目線?)


ネットでも見ていたら、

こんな記事ありました。


肺が頑丈な人はアルツハイマー病になりにくい?!

スウェーデンのイエテポリ大学のSahlgrenska AcademyのXinxin Guo医師らは
中年女性で肺機能が良いとアルツハイマー病になりにくいという研究論文を発表しました。
これは同研究所が1968年から地域住民を対象に行ってきたSurvey of Women in Goteborgの調査に基づくものです。

....(中略)

これにより、肺機能が良い人はアルツハイマー病になりにくいことを認めました。
Xinxin Guo医師は、「肺の働きが悪いと脳への酸素の供給が悪く認知症の危険度を高めるのではないか」
と述べています。
これは、アメリカの雑誌「Neurobiology of Aging」2006年3月2日号に発表されています。


(教えて!認知症予防、http://www.ninchisho.jp/library/01.htmllより)




さ~今日の夕方の公民館では、皆さんに

「う~」を長く言ってもらいましょ~


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