どこに体重のってますか?

最近の自力整体教室では

始まる前に、正しい重心の位置を確認して、

その後のほぐしも、その重心を感じながらやってもらってます。

重心には、

前回のブログの記事でも出てきました。

「内くるぶし」と「外くるぶし」が大いに関係してきます!

細くしたタオルをマットに敷いて、

その上に足を肩幅ぐらいで並行に置き、

内くるぶしと外くるぶしの真下でタオルを踏むように

立ちます。

つまり、重心をかけるべき位置は

いつもカカトの少し前、

内くるぶし、外くるぶしの真下なんです。


ここに体重が乗る立ち方が出来ると

「安定」

しっかり疲れず立てて、

「柔軟」

前屈などしやすく

「俊敏」

サッと飛び出せる

というオマケ付です。

実験で、普通に立ってもらって、生徒さんの肩を
私が手で押してみると、グラグラしてたのが、

重心を正しく乗せてもらうと
どっしり、手で押してもデーンと構えた体になってました!!

安定、とか俊敏とか、

スポーツで欠かせない要素にもなりますね~。

ふと気づくと日頃前のめりになってますね、私。

今日は西宮教室です。

実技中、

勉強したいと、つい言語活動が起きて左脳が動こうとするんですが、

できるだけ右脳で感じとって、癒されてきます






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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ