熟睡できます!

今、ハマっている本

「東西医学 自分で診て治す
21世紀の健康術」


医学博士 石原結貫 著

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に、熟睡できるヒントが書かれてました。

この本、

少し古いのですが、

北海道のナビゲーターのブログで紹介されていて、

直観で「良さそう!」とamazonで一円で買ったら、

今まで、言ってきたことで

なんでそうなのか?

というのが、もう一つうまく説明できなったこと、

例えば、

「空腹がいい」

「発熱しても下げるな」

などの意味がス~ッと腑に落ちてくるような

説明がされてて、感謝感激の本です!



不眠などの人に対する対処方の一つに

以下のことも書いてあります。

就寝直前に、入浴して体を温めてから床につく。

人間は体温が下がって行くときに、

深い眠りに落ちることができる。

冷え症の人は、

体温が下がりようがないので、

熟睡できないのである。



という一文があります。

納得できる~!!


早速実行あるのみ。

お風呂から出て

うかうかと時間たってしまったら、

私は、首や腰の辺りを「あずきの力」

で温めてから

寝ることにしました。

そうしたら、そうしたら!!!

起きたら、朝~!!

という熟睡が続いてます

実は、最近3時頃目が覚めて

犬が鳴くから、とか

トイレ行きたいから、とか理由付けてたけど、

本当に深く眠れてたら、尿意も目覚めないんですよね。



自力整体でやっている深い呼吸を

寝る前にするのも体温少し上がりますね。

どうにかして、上げて寝るのがポイントですね~。

ちなみに、

女性に冷え性が多いのは、

やっぱり下半身の筋肉不足なんですね。

ポンプの役割としても大事だし。

熱そのものを生産するのも筋肉なんです。



筋肉が落ちないように、今日も夕方の教室で

緩めてから、「蹲踞(そんきょ)」も入れます!

普段の生活でも落とさないように

足腰できるだけ使ってくださいね♪

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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