腕立て伏せの効用

腕立て伏せのメニューになると

「はあ~っ!!」

とか

「あかん~、できない!」

とかため息や悲鳴に近いものが聞こえて、

「ここは自力整体教室やったっけ?」

と思うようなことになることが...

安心してください。

木曜の西宮教室でもあちこちで

バタッと行き倒れのように

伏せて起きてこない人がいます。

でも矢上先生は、そこでめげることなく、

「この辺りに筋肉があると

脂肪をしっかり燃焼してくれて

太らない体にもなります。」

ってニヤリとしながら言われました。

やっぱり、うまいな~

そこからまだ3回も腕立て伏せがあったのですが、

明らかに皆さんの気合いが違いましたね~。



脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞は

首や肩甲骨の周りも多いんですね。

scapula04.jpg 
肩甲骨を動かしたり、

首まわり緩めたりすることは、

教室で必ずしていますが、

目の疲れを取ることにも直結しているし、

ホントに大事な場所なんだと

改めて思います。



私は腕もカッコ悪いぐらい筋肉質で、

あまり腕立て伏せはしなくていい気がするけど、

高体温キープのためにも筋肉落とせませんし、

しっかり続けます♪


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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

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新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
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DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
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40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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