目をギュッと閉じる効果

今度の自力整体の本は5月に発売されます。

「裸眼のすすめ」という題になるようです。

この本は長年、矢上先生が本当に書きたかった本の

ような気がします。なかなか日本では眼鏡を一度つけると

外さない人が多くて

出版しにくかった本のようです。

でも思い切って世に出されることが

やっぱりすごいな~と思います。

この本の執筆で目が疲れた~とか

出版社との打ち合わせで全員が眼鏡だったとか、、、

色々お話を聞いています



自力整体では

目をギュッと閉じて

と何度も言ってます。

この目を強く閉じることだけでも

色んな効果があります。

①...脳のリラックス

眼球は脳が突出した器官とも言えます。

②...首の後ろから肩甲骨にかけてコリをほぐせ、腰がやわらなくなる

目の奥の筋肉から始まって、背中を通って、小指まで通っている膀胱経がほぐれるから。

③...目を良くする

目の疲れを取り、涙腺の刺激によって、ドライアイ、乱視を予防

緩和したり、視力を支える筋肉をほぐすことになり老眼も予防できる。

日頃どれだけ、目を酷使しているか

見直して、

ホットタオルで温めるとか

下のような眼球運動してみたらいいんですね。


これに加えて、自力整体のように

斜め右上、斜め右下

斜め左上、斜め左下

も追加くださいね。

イラスト(冷え対策には目のケアから引用)

img32-02.jpg
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ