マイ・自力整体

家でも自分の好きなメニューを組み合わせて

マイ・自力整体をやってくれている生徒さんが

だんだん増えてきました

空いてる部屋にマットをいつもひいてあって

自力整体部屋がある人も~

大変めぐまれた環境ですね!(^^)!


仰向けやうつ伏せの寝たメニューをすると

必ず猫が寄ってきて邪魔するから

それ以外のメニューをやっている人も。

ゴロゴロ寝転んでいるうちに

最新のお勧めメニューの

”寝返り整体”をやっていたという人も!

最近、すごい!と思ったのは

「使ったあと、すぐほぐすのがいい、

って気づいたんですよ~。

寝る前より、すぐ、がやっぱり効きますよ~」

って教えてくれた生徒さんがいます。

う~ん、すごいな~。

何やって体ゆがめて、凝らして、

何やってもとに戻していくか、、ちゃんと気付いてらっしゃるんですね。

本当にびっくりするやら、

嬉しい限りです


でも、

「自力整体、家でもやりたいんだけど、

それより眠気が強くてバタ~ンと寝てしまうんですよ」

っていう声もよく聞きます。

それもすごく判ります。

皆さんの生活はそれぞれ違って、

疲れ度もそれぞれ。

睡眠時間削ってまで出来ない状態の人も

いますもんね。

教室を楽しみに、

助けを求めてくるように来てくれる人もいます。

その人の今の生活にあった自力整体をしていただけたら、

それが一番いいんですね

下は自力整体で猫背の治った猫??

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Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
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(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
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☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ