ヒップアップにも大腰筋

今日の研修では、

実技に込められた

考案者(矢上先生)の意図を理解しながら

一つ一つ細かいところまで

目で見て

覚えたままをすぐさま

実技するというのを

何度かパートに分けてやりました~



何かを学ぶ時や

本を読む時に大事なことは

その考案者や作者の意図が

どこにあるかを

つかんだ学び方や読み方をすること、だそうです。


それも大事だと思いますが、

私の今日の大きな発見は

「大腰筋とヒップアップの関係」

でした!



大腰筋の縮みを取ったり

伸縮運動をしたり、

みぞおちを緩める

両脇伸ばしなどをやるだけで

ヒップアップするんだ~

ってこと。


今日も、実技途中で何度か壁に立ちました。

お尻の下の方が壁に付くようになったら

お尻がアップしてるのですが、

ホントにそうなってたので、

こっそりニンマリしてました

大腰筋をうまくほぐせると

腰の反りも出来て、骨盤も

前傾してくるから、お尻はアップするという

コトなんですね~。

骨盤


ただ、反りすぎにも注意ですね~。

何でも過ぎたら弊害もあるもんです。



ということで、やはり大腰筋はスゴイです。

ここが弱ると、太ももが太くなりすぎたり

ヒップが垂れたり、足が上がらなかったり

腰が曲がったり、ろくなことがありませんね。

反対に伸び縮みしっかりできる

大腰筋になったら

大股で歩けて、それも大腰筋使って歩けて

ますますヒップアップでき

膝を痛めにくく、

動きもスムーズになって

快適生活ですよね~。



研修の後はエネルギー高めになるので

書き過ぎますので

この辺りでお休みなさい


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