ダイエット効果&内臓いたわり

自力整体は、”整体”だから、

骨の状態を正しい位置にしていくもの、

腰痛や肩こりにはもちろん効くけど、

内臓の動きも良くなりますよ、と言われると

???と思っている人が多いかも知れません。

私も初めはピンと来なかったけど。

今は色々実感できます。

まず、大切な内臓を囲っている肋骨を意識して動かしていますもんね。

中に入っている内臓たちも、

窮屈でなく、動きやすくなりますね。



背骨にタオルをあてて、体を左右に捻るのも

心臓、肺、腎臓、などの動きを良くしていて、

やった後呼吸がかなり楽になってます。



そしてこんなポーズ、教室でもやっていますね。

骨盤矯正の動きでもあります。


うつぶせ
ここでも案外、こんなところの手当にもなってたんです♪


顔を左に、両ひざを右に倒して、左胸のあたりをマットに押し付けるように

ゆする






顔を右に、両ひざを左に倒して、右胸あたりをマットに押し付けるようにゆする



肝臓


それに、

こんなゆるい動きが

実は、奥の方の深層筋を動かしてるんですね。


普段あまり使われない筋肉を動かすことが

ダイエットにとても有効だと

最近は騒がれているようです。


「大腰筋をほぐすと痩せるって、昨日テレビでやってました!」



生徒さんが教えてくれました

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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ