火曜日の教室の賑わい

 私の教室の中で、唯一午前中にあるのが火曜日です。


5年前、始めた時は一番人数が少なくて、


お休みされると



生徒さんと私と



サシで向き合って自力整体


ってこともよくありました。



それはそれで、のんびりと、雑談たくさん入って


「あれ?今何やってましたっけ?」

ってよく生徒さんに聞いてました




その火曜日の教室、今や



なんと一番の賑わいなんです~。



昨日も、ありがたいことに

生徒さんが


知り合いの方の娘さんを

体験に誘ってきてくれました~




他の曜日との違いは、、、

私より人生の先輩が多いってことです。

80歳以上もお二人いらっしゃいます。


「なんでそんなに、元気なんですか?」


とつい聞いてしまいます



だんだんと増えて、

場所がせまくなってきて


「隣りの人と足が当たらないで

出来るんやろうか?」

と心配されませんように。


隣りの部屋も借りて

50畳近い部屋にしますのでね


安心して、遠慮せず(



「ほぐしたらいいのにな~」

と思うお友達を

お誘いくださいね~



大事な野性的な勘

昨日の教室での私の話は、

我が家の犬と、
ヨボヨボで
いつお亡くなりになるか分からない

猫の話でした。


ごろすり 


サンタはこんな風に無防備で仰向けで

ゴロンゴロンしますが、

完全リラックス状態で

体ゆるめてる姿なんですね~。


体調悪い時なんかは、

うずくまってお腹下にして

じ~っとしてます。

教えたわけじゃないのに、

野生の勘が残っていて

「生きる」


ために本能的に動いてる
トコがあります。


20歳のさくらは

「生」を長らえるために

本能の中で「食」だけが残ったのよ!

と言ってるみたいに

若い時より食べる食べる~!

でびっくりします。

食が細くなっては、

また背骨やお腹マッサージして

活性してやったら食べるんです。


色んな情報に気を取られ、

本能を鈍らせる環境の中で

鈍くなってきた私たちの

体への感性。

自力整体で

だんだんと取り戻しましょう。


だんだん野性的な勘が

戻ってきますよ。

私筝ですが、


身体捻じりすぎる運動の後、

ある時

「左肋骨下あたり、痛い!!」


と不安になることがありました。

夫が

「捻りすぎたんちがうか?」

っていう言葉に

ピンときて

「そっか~、このままでも

皆やり続けるから、

疲労骨折になったりするんだ!」


と気づいて

胸郭などねじりもどす

うつ伏せ寝になって

ユサユサする自力整体を欠かさずしました。

矢上先生も

捻じれは捻じれ戻せる、っておっしゃってましたし。

そしたら、

なんと、

痛みも消えて、また思いきり動けるようになって

びっくりするやら、

自力整体の力が

私にやっとついてきたのか、

と自惚れてみるやら、、、

(それでも、スポーツを休まないのは、

感心できませんけどね。)


膝とかでもそうですけど、

捻じれは、

そのままにしておくと


大きな痛みになっていくってことを

実感した次第です。


という内容をもっと簡単に

お話しました。


ホント

自分が実感したことはお伝えやすい!

と感じました





自力整体ナビゲーターへの道

 先日、

自力整体のナビゲーターになりたい


という生徒さんに

「どうやったらなれますか?」


質問され、嬉しさのあまり、

しっかり、もれなく伝えられませんでした。

自力整体を伝えてくれる方が周りに増えることが

なんとも嬉しい~!

これからもまたナビゲーターを目指したい!って

思ってくれる人が現れる予感もありますので、

ナビゲーターの応募条件を書いておきます。


まず、募集は
毎年1回、1月号の「じりき通信」で募集要項が書かれます。


1、「じりき通信」(矢上先生発行の)の会員であること。
(申込み用紙、ありますよ!)


2、応募する前の1年内に一度は
西宮や地方で開かれる研修に参加していること。

3、養成卒業と同時に、必ず教室を開く人。
(資格取得だけの目的の人はお断りされます)

4、ナビゲーターになっても2か月ごとの研修に参加する意思のある人

5、自力整体を90分間、何も見ないでやれる人


これが条件。

履歴書や作文で書類選考があり、合格者が養成コースに入ります。

奇数月に行われる、
土日と続いての養成研修を
トータル5回受け

めでたく11月頃に卒業となります。

少ない研修日程なので、どんな理由でも

一度でも休めば、「また今度~」

となってしまいますのでご注意を。


今年は既に応募締め切られてます。

今年もまた40名近くの

ナビゲーターの卵がおられるそうですよ♪



聞くだけで脳の疲れが取れる

今回の研修の課題本は

読むところは少なく、CDを聴くことなんです。

「聞くだけで脳の疲れが取れるCDブック」

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クリスタルボールは

水晶から作られた人類最古の楽器だそうです。

これ、なかなかハマります~。

アメリカでは音楽療法のツールとして

使われているクリスタルボール。

不思議な力があるそうです。

このCDは他の楽器も入っていて、

変化も富んでいて

とっても聞きやすいです。


聞き始めてすぐに

リラックスのミッドアルファー派が出始めるのだそう。
(ただし、否定的でなく
受け入れる気持ちのある人が聴いた場合)

すごいのは、

脳の疲れが取れるだけでなく、

心拍数が安定するという、「循環器系」変化

血圧が高い人が聞くと、低下したり。

胃腸の動きや腎・肺尿器系にも効果が見られる

のだそうです。



一見、

自力整体の効果とよく似ています。

どちらもリラックス効果を高め

自律神経を整えたり、

副交感神経を優位にしている、

と考えたら、

これらの効果も

全く不思議でないですね。


ただ、私は

研修の課題になっている、

これを聞きながらの瞑想は

しにくいんです。

ぼんやり過ごすときとか、朝とか寝る前に

別に聞きたい。

瞑想は、静かな中でひたすら

全意識を呼吸や

身体感覚(お腹のふくらみや縮み)

に向ける方法が好きです。




瞑想もこのような音楽もそうですけど、

脳の変化、

(ベータ―派からアルファ―派)



心や気持ちの変化をもたらして、

ものごとのとらえ方にも変化をもたらして

人生や生き方の変化
にもなる。

それが

痛みや体調不良の改善につながったり、

解毒や病気の改善
にもつながる、、、

ことになるんですね。


う~ん、身体って不思議なもんですね♪


では、今日の教室でも

瞑想も入れて、脳のリラックス状態を

作りましょう~


実行を決意したこと

自力整体のナビゲーター研修では、


研修で習ったことの中で



「実行を決意したこと」



を報告します。



私の決意したことは、



◎一つのことをきっちり終ってから次のことをする



◎毎日、決まった時間に自分の自力整体をする(10分でも)



◎ピークを大事な本番に持って来られるように、

時間や体調をコントロールする。




でした。



一つ目の



「一つのことをきっちり終わってから次のことをする。」



というのは瞑想がちゃんと出来ていると、

難なくできるハズなのですが,,,.




私は、なかなか、これ自分にヒットだと思います!


例えば、掃除をするとき



「掃除始めます」と心で言います。



終った時、


「掃除終わります」も心で言います。



どんなことも始まりと終わりを

きっちり心で言いはじめると

そのことをおろそかにしないで、

他に気が行きにくく、集中しやすくなりました。


心に落ち着きも

できるような。



いつもは、


掃除の途中で、犬が粗相をした時なんか、

そっちに気を取られ、そのまま犬の相手したりして

掃除はどこかへいったりするタイプです。



これからは、


始まりを宣言したので、

終わりまで

また掃除にもどってきやすくなるかも。


そんなことを教室で話していたら



「会社でも、同じようなことを今やってます!

途中の案件がある項目は

まずは1つずつ

「終わる」ことを始めよう!!

と言われます」

と教えてくれる生徒さんがいました。


は~、なるほど!



自分の中で途中になっているもの、


一つずつ

「終わる」ことをはじめよう。

そうしたら、今度始まることに

もっと集中できそう~。



では、今日も朝の教室行ってきます!

瞑想5分してから行ってきます






 

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ