快適な別室生活

最近、朝起きると体が重くてだるい~

が続いてました。

特にエアコンがよく効いたところだと、

なおつらい~。

薄々、原因は分かってました。


寝る時のエアコンです!

夜中、寒くてエアコンを切ったら、

夫は暑くて眠れないようで、こっそり点けてます。

今年は朝まで点けてる日がほとんど~。

毎年この時期、夫婦げんかの元になるエアコンですが、

やっと大人になった私は

自分の身をまもるためにも、

昨日から別室へ布団を敷いて寝始めましたよ~。


なんと、なんと

朝起きたら、体が軽い~

だるくないんです~


だいたい、

超健康的な自力整体を毎日のようにして、

お風呂で体も温めているのに、

なんでこんなにだるい?

と疑問だったのですが、

やっぱりエアコンに一晩中さらされて、

体温調整に苦しんだ体は

自律神経も疲れて、

だるくもなるんでしょう~。


夫は、エアコンとは相性がいいのでしょう~。


とにかく、別室で夫婦円満ならオッケーですね。

でも、

なんとなく、

私がなんでわざわざ布団敷いて別室へ?

夫はベッドのままで楽チンそうなのに。

これから布団敷くたび、ムッとして

円満でなくなるかもです~。

まだ私、大人になりきれていないのかも知れません。


では、今日の夕方も、

自力整体教室です


エアコンで自律神経乱れた人も

エアコンに強い人も

がんばってる体を

ときほぐしてやりましょう♪

ドキドキの同窓会

今日は中学校の時の同窓会

会うのが40年振り!!という人もいて

昨日は寝付きが悪いくらいドキドキ~。

老けているのは当然だけど、

できるだけ「老けた」と思わせないように

この日に合わせて、白髪隠ししたり、

念入りに顔の手入れしたり、

服もアクセサリーも考えて

かなり気合入れました。

ふっ、、、

自然体でいいんです、

っていつも言いながら

こんな時は、特にあれこれあがいてしまいます


でも、今帰ってきて心はホカホカです



おっとりとのんびりしてた女の子だったのが、

旅行会社を立ち上げて、専務になっていて

しっかりした顔つきに変わっていて、びっくりしたり、

家庭環境が大変で

大人しくて、うつむき加減だった女の子が

今は市内バスの運転手になっていて

キリリとしていたり。


元気だった人が、

色んな病気になってか細くなっていても

大好きな歌を歌ってCD出した、って言ってたり。

色んな苦労話や現状報告で

いくら話しても話したりない感じでした。

皆、それぞれの場で踏ん張って生きてるんだな~

って

なんか元気もらいました。

帰りの車の中、

不思議とウルウル~。


私がずっと大好きだった先生は

みんなの家庭までまだ覚えていてくれて

「みんなお母ちゃんに似てきたな~」

って。

そんな暖かさにもジーン。

40年以上経ってもやっぱり素敵な先生でした~♡




そんな中で

「いつも肩がパンパンで太るし、しんどいねん」

って相談してくれる友達がいて、

私もそうやったよ、

から話が自然と自力整体へ。

こんな話をされると

自力整体を避けて、

私は話ができないんですよね


「やってみたいな」

という話になり、

その友達が通えるところのナビゲーターを

スマホで探しました。


幸い、私が西宮で会うナビゲーターだったので、

詳細を聞いて連絡してあげることに♪

いい縁ができて、今度の同窓会では

体、調子良くなってたらいいな~





P.S.

それで、白髪隠しやら一生懸命やった結果は?

「中学時代と全く変わってないなー」

って先生にも友達にも言われてしまいました


皆、老眼になってるし、

細かいとこ見えないし。


ぼんやりシルエットだけなら、

体重と髪型が中学時代と一緒なので

そうかもしれないけど。。。



気張らず、でもしっかり歌う♪

今日は、自力整体教室のある公民館で

朝からバンドの司会と歌の練習してきました~。

昼からはいよいよ本番!

11041084_1615821925344319_336357099861030406_n.jpg コンサート


気を張らず、でもしっかりと歌う♪

を目標に練習してきました。


皆さんもつい一緒に口ずさんでしまうような

そんな司会と歌ができたらいいな~。


「ラバーズコンチェルト」

「やさしさに包まれたら」

「四季の歌」

「野ばら」

などなど。


演奏はかなり練習積まれてきてキレイです~。
演奏のみの曲の時、

聞き惚れて、次の司会を忘れてしまうことが...



では行ってきます!

その後の自力整体教室が

待ち遠しいです。

頑張らないけど、楽しんでしっかりつとめてきま~す。

101歳現役スイマー

先日のテレビの報道ステーションで

松岡修三さんの感動している熱い声が聞こえてきたので、

「なんだ、なんだ?」とよく見ると、

101歳の現役スイマーの女性を特集してました。

100歳の時に女子1500メートル自由形に出場し、

100~104歳の部で世界初の完泳を成し遂げたおばあちゃんが

日本にいるんですよ~

159409.jpg
© 写真: Japan Masters Swimming Association


長岡三重子さんとおっしゃるのですが、

その人の家での生活の様子を、松岡修三さんが覗きにいって

あれこれ叫んでいたんです。

庭の花に水をやっているのを見ては、

「え~っ、なんでおばあちゃんがそんなこと

しなきゃいけないんですか~!」

庭へ降りるのに

下駄を履こうとしてたら、

「そ、そんな段差があって、危ない!危ない!」

とか、ウルサイ(^^;)んです~。



私はそれを見ていて、

「は~、さすが家でこまめに動いてはるわ~」

とか

「その段差を気を付けて降りることで、

バランス感覚や、足の筋肉も知らずに

落ちないようになってるのよね~。」


とか、納得しながら見てました。


バリアフリーではなく、

バリアアリーが介護人生を作らないって

いうのも、ホント言えてるな~と

また思わされました。


そして、もう一つ目を奪われたのは、

101歳スイマーの、こぼれんばかりの笑顔。

自分で話しては、ガハハ~と笑い、

人の話聞いても、

しわくちゃの顔でもっとしわくちゃになって笑う笑う~!!

見とれましたね。

1500メートル泳いで、記録達成した映像も

最後は抱きかかえられるようにプールから上がってきたのに、

やっぱり笑顔!

その体は、

肩の筋肉がちゃんとあって

太ももも筋肉ちゃんとあった~!

80歳から始めた水泳なんですって~。


まだまだ遅くないし、

いつからでも鍛えられるし、

ずっと笑えるんだ~。

とっても勇気と元気もらえた101歳スイマーさんでした。








抜け毛の正体

ここ何か月か、悩んでいたことがありました。

朝起きたら、

枕の周りに短い産毛のような毛がいっ~ぱい落ちてるんです

季節的なものかと思ってもまだ続くし、

美容院で

「えらいことや!産毛のようなものが抜けてたらヤバイって

書いてあるし、どんどん薄毛になるかなー!」と相談してたら

「シャンプーしてもそんなに抜けてないし、

気のせいちゃいますか?」と言われてたんです。

自力整体して、頭までしっかり血もめぐって

頭皮もそんなに硬くなってないのにな~と自分でも

合点はいかないんだけど。

それでも続くし、そう言えば抜け毛は”腎”の弱りということもあるし、

女性ホルモンも減ってきてるからかな~




豆乳を飲もう!

黒ゴマペーストをたっぷり塗ろう!

生姜&胡桃のお茶もいいらしい!

とかあれこれ、もがき始めたある日、


私は発見をしたんです!!!

夫が私の枕近くの鏡台で

ドライヤーで毛をビュンビュン乾かしてたんです。

その後こっそり見たら、

短い毛がい~っぱい落ちてました!


私はそれに気づかず、そのまま寝て

自分の毛と思い込んでたんですね~。


ちなみにコロコロできれいに取って寝たら

朝はな~んにも落ちてませんでした

勘違いして、それで毛が薄くなったかも~。

「そこばっかりに気を取られてはいけない」

と言い聞かせもしてたんですけどね。



私が、そのことを嬉しそうに夫に話したら

「俺の毛が薄くなるのはどうでもいいねんな...」

と寂しそうにつぶやいてました。

むふっ、痛いとこつかれました



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Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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結崎公民館教室
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~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

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4枚セット 
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ