気張らず、でもしっかり歌う♪

今日は、自力整体教室のある公民館で

朝からバンドの司会と歌の練習してきました~。

昼からはいよいよ本番!

11041084_1615821925344319_336357099861030406_n.jpg コンサート


気を張らず、でもしっかりと歌う♪

を目標に練習してきました。


皆さんもつい一緒に口ずさんでしまうような

そんな司会と歌ができたらいいな~。


「ラバーズコンチェルト」

「やさしさに包まれたら」

「四季の歌」

「野ばら」

などなど。


演奏はかなり練習積まれてきてキレイです~。
演奏のみの曲の時、

聞き惚れて、次の司会を忘れてしまうことが...



では行ってきます!

その後の自力整体教室が

待ち遠しいです。

頑張らないけど、楽しんでしっかりつとめてきま~す。

101歳現役スイマー

先日のテレビの報道ステーションで

松岡修三さんの感動している熱い声が聞こえてきたので、

「なんだ、なんだ?」とよく見ると、

101歳の現役スイマーの女性を特集してました。

100歳の時に女子1500メートル自由形に出場し、

100~104歳の部で世界初の完泳を成し遂げたおばあちゃんが

日本にいるんですよ~

159409.jpg
© 写真: Japan Masters Swimming Association


長岡三重子さんとおっしゃるのですが、

その人の家での生活の様子を、松岡修三さんが覗きにいって

あれこれ叫んでいたんです。

庭の花に水をやっているのを見ては、

「え~っ、なんでおばあちゃんがそんなこと

しなきゃいけないんですか~!」

庭へ降りるのに

下駄を履こうとしてたら、

「そ、そんな段差があって、危ない!危ない!」

とか、ウルサイ(^^;)んです~。



私はそれを見ていて、

「は~、さすが家でこまめに動いてはるわ~」

とか

「その段差を気を付けて降りることで、

バランス感覚や、足の筋肉も知らずに

落ちないようになってるのよね~。」


とか、納得しながら見てました。


バリアフリーではなく、

バリアアリーが介護人生を作らないって

いうのも、ホント言えてるな~と

また思わされました。


そして、もう一つ目を奪われたのは、

101歳スイマーの、こぼれんばかりの笑顔。

自分で話しては、ガハハ~と笑い、

人の話聞いても、

しわくちゃの顔でもっとしわくちゃになって笑う笑う~!!

見とれましたね。

1500メートル泳いで、記録達成した映像も

最後は抱きかかえられるようにプールから上がってきたのに、

やっぱり笑顔!

その体は、

肩の筋肉がちゃんとあって

太ももも筋肉ちゃんとあった~!

80歳から始めた水泳なんですって~。


まだまだ遅くないし、

いつからでも鍛えられるし、

ずっと笑えるんだ~。

とっても勇気と元気もらえた101歳スイマーさんでした。








抜け毛の正体

ここ何か月か、悩んでいたことがありました。

朝起きたら、

枕の周りに短い産毛のような毛がいっ~ぱい落ちてるんです

季節的なものかと思ってもまだ続くし、

美容院で

「えらいことや!産毛のようなものが抜けてたらヤバイって

書いてあるし、どんどん薄毛になるかなー!」と相談してたら

「シャンプーしてもそんなに抜けてないし、

気のせいちゃいますか?」と言われてたんです。

自力整体して、頭までしっかり血もめぐって

頭皮もそんなに硬くなってないのにな~と自分でも

合点はいかないんだけど。

それでも続くし、そう言えば抜け毛は”腎”の弱りということもあるし、

女性ホルモンも減ってきてるからかな~




豆乳を飲もう!

黒ゴマペーストをたっぷり塗ろう!

生姜&胡桃のお茶もいいらしい!

とかあれこれ、もがき始めたある日、


私は発見をしたんです!!!

夫が私の枕近くの鏡台で

ドライヤーで毛をビュンビュン乾かしてたんです。

その後こっそり見たら、

短い毛がい~っぱい落ちてました!


私はそれに気づかず、そのまま寝て

自分の毛と思い込んでたんですね~。


ちなみにコロコロできれいに取って寝たら

朝はな~んにも落ちてませんでした

勘違いして、それで毛が薄くなったかも~。

「そこばっかりに気を取られてはいけない」

と言い聞かせもしてたんですけどね。



私が、そのことを嬉しそうに夫に話したら

「俺の毛が薄くなるのはどうでもいいねんな...」

と寂しそうにつぶやいてました。

むふっ、痛いとこつかれました



台所にいる時間増えた~

最近、台所にいる時間がう~んと増えてます

いつからか分からないけど、

特に家庭的な料理教室行ってから

また増えた気がします。

フライパンも大・小 と 卵焼き器も

全部鉄の素材に買い替えました。

コーティングしているフライパンをいくつもダメにして、

今度は買い替えないように、大切に使う気で

リバーライトの「極ROOTS」のは、

鉄でも使いやすくて、ちょっと重いけど

料理の味が今までと違って美味しいんです!!



腕はそのままなのに、道具でこんなに違うものなんですね~。

まっ、フライパンだから

大したものは作らないんですけどね^^;

台所にいる間、

鉄製のフライパンは「油返し」が必要だけど

その間も、もちろん

ユラユラ骨盤ゆらし、

最近、超お気に入りの

脇腹&腰後ろ刺激しながら

しっかりやってます。


でも、もう少ししっかりやりたい気持ち満々です。

本日の公民館教室は

お祭りの準備でバックにおみこしで飾られた部屋で

のびのびほぐしますよ~




色々やらかしてました^^;

少しご無沙汰のブログです。

最近、え~っ!!と耳を疑うような、

自分を疑うようなことが続いてました。

一つ目は、

JR小泉駅から、大阪行に乗ったつもりの電車が

あろうことか、京都の「加茂」に着いた話。

めったに使わない駅でしたが、まさか~ですよね。

途中いくつもの駅があるのに、普通の人は気づきますって

スマホで音楽聞いて、ひたすらメールなど打ちまくっていて

そろそろ大阪か?と思ったところが

周りの山がすっごく近かったんです。

ここはどこ?と思って着いたホーム見て

思わず、

「加茂って~?!!!!」

と叫んで隣の男性をびっくりさせてしまいました。

加茂までの余分な旅は、

ちょうど1時間でした^^;

教訓

電車は行き先確かめて乗りましょう。

途中で一駅ぐらいは見ましょう。



二つ目は

車に乗る前に忘れ物に気づき、バッグを駐車場にポ~ンと置いて

家に入り、駐車場にもどってみると、夫の車が

私のバッグを引いてしまったお話。

何かに乗り上げたみたいって、

気づいたらしいけど、

なんと、車はでっかい2トンほどある車で、

バックの中の色んなものが破損してました~!!

コンパクトは割れて、

そこには本体にヒビの入ったスマホも~

大ショック。。。

結局、携帯保障に入ってたので、5000円で交換できたけど、

まだ色々せっせと設定し直しに時間かかってます。

教訓

地面にバックなど無造作に置かないこと。




今日は今日で、ゴルフレッスン(どこがいいか体験中)

急いで行ったところ、30分、開始時間を間違えてました。

なんだか、バタバタしてたこの1週間です。

今はもう秋。。。

そろそろ、落ち着いてしっとりと行きたいものです。

今晩の公民館教室、時間も間違えず、

ピシッと、いや、ゆるりと

ほぐしてきます。

飛騨
かな~り涼しかった飛騨高山でのワンズです。

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自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
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☆水曜日 
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(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

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☆月曜日 
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・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

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私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ