座りすぎが病を生む?

ちょうど、「座らない! 成果を出し続ける人の健康習慣」

を読んでいたら、

NHKの「クローズアップ現代」でも

取り上げられていたよ! とナビ友達に教えてもらいました。

座りすぎが病を生む?

と題して、

今、明らかになってきた座りすぎのリスクの

話や、国を上げて、座りすぎを防止に取り組む海外の話など

興味深い話があったそうです。


今週の木曜西宮教室でも

座り続けるだけで、肋骨が下がってきて

心肺機能も衰える。

腰痛、肩こりの原因にもなると言われました。


帰りの電車では、いつも空いてる席を探してる私達。

癖でまた「あっ、席空いたよ!」

って座りかけてました。

ついつい座ろうとしてるんですね。

日本はなんと

世界で一番長く座っているらしいです。


座りすぎてることが

糖尿病や心臓病につながるということも

研究で分かってきているらしく

非常に代謝機能が落ちていくということも

分かっているらしいです。


私は今日もよく立ってました!!

家では、ご飯食べるときだけ座ってました。

あっ、パソコンでも気が付くと、

また座ってた~^^;


唾液のすごいパワー☆

よく噛んで食べましょう、って言われますが、

案外、私はせっかちで食事も早いんです。

友達と食べてても、

「もう食べたん?」って言われるぐらい


食事はゆっくり食べると、

それだけでも副交感神経優位になれるんです。


その他にも色々いいことが。

よく噛んで食べると、唾液もたくさん分泌されます。

唾液のパワーってすっごいんです。

殺菌作用 (リゾチーム、ラクトフェリン)

消化促進作用 (アミラーゼ)

がんの抑制作用 (IgA抗体、ベルオキンダーゼ)

老化防止作用


が働く成分が唾液には含まれているそうです。

これからは

ゆっくり噛んで食べますとも!!

っていう気になってきました。


これもテレビ見ながら食べてたらしっかり噛めない

ことが判明。

気がどっかにいって、すぐ飲み込んでました。

(まだ時々テレビ見ながら食べている証拠。。。)

噛めば噛むほど脳の働きも活発になるらしいですよ。

よく噛んで、腹8分目で老化防止だそうです。


昔から言われていることは、

実は意味深いことが多いんですね~。


さ~、今日の水曜、自力整体教室はこの話からスタートかな?

メンバーさんの様子や、

皆さんの話題で

あっさりと私の話も変わってしまいますがね

ご長寿の秘密

我が家の猫のさくらは、19歳!

さくら玄関

最近、こんな風にしていても、どこか斜めになってますけど

元気です!

昔より穏やかになって、

友達にも撫でてもらえるようになりました♪


長生きの秘訣は....



①1日何回も階段の上り下りをしている


もうヨボヨボで

左右に傾いて歩いてたり、

足も動かないんじゃないか、と

心配するほどだけど、

餌を求めて、2Fへ一日何度も登ってみたり、

お風呂場が好きなので、また何度もヨロヨロと降りてくるんです。

歩いているうちに、

傾いていたのが、またシャンと歩けてたりして


やっぱり動く間は、バリアフリーより、階段アリ~が

筋肉も衰えないで、関節も固着しなくていいんですかね。



②餌は少な目

食べ過ぎは、

内臓を疲労させてしまうだけじゃなかったようです。


「白血球」の働きとも関係がアリなんです。


「白血球」は血液中を自由に泳ぎ回り、血液中や体内の

老廃物や病原菌などの有害物を

貪食(むさぼり食う)処理してくれているのです。

猫でも人間でも食べ過ぎて

血液中にどんどん糖分や脂肪など栄養が多くなると

白血球もたらふくお腹いっぱいになって

肝心の病原菌やガン細胞をむさぼり食ってくれる能力

ぐんと低下するんです。


病気やケガの時、

野生動物は背中丸めて、

何も食べようとしないんですよね。

人間だってそんな時は食べたくない。

それが、体を守る本能が働いているんです。


食べないで、白血球に働いてもらって

体を守ろうとしてるのに、

食べなきゃ元気でない!

という思い込み
で、

体を守りきれず、

どんどん、自己免疫力を減らしていってる人が

案外多いんですね。


と言いつつも

我が家でも、犬猫以外の夫は

朝ご飯は抜いてますが、

あとは、

「好きなように食べさてくれ~!」

とまだよ~食べてますね^^;


私は、

空腹の良さはこんなに分かっていても、

「痩せたくない」という点から、つい

しっかり目に食べてしまってましたが、

最近は、

見かけより

頭が冴えているかとか

体のキレがいいかとか、もっと調子を見て

自分の感覚を大事にしなきゃ、と思ってます。



最後は、

③毎日お腹のマッサージ
(夫が猫にしてます!)

これで、どうにか毎日快便みたいです♪

このまましっかり命を全うしてほしいです~






熟睡できます!

今、ハマっている本

「東西医学 自分で診て治す
21世紀の健康術」


医学博士 石原結貫 著

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に、熟睡できるヒントが書かれてました。

この本、

少し古いのですが、

北海道のナビゲーターのブログで紹介されていて、

直観で「良さそう!」とamazonで一円で買ったら、

今まで、言ってきたことで

なんでそうなのか?

というのが、もう一つうまく説明できなったこと、

例えば、

「空腹がいい」

「発熱しても下げるな」

などの意味がス~ッと腑に落ちてくるような

説明がされてて、感謝感激の本です!



不眠などの人に対する対処方の一つに

以下のことも書いてあります。

就寝直前に、入浴して体を温めてから床につく。

人間は体温が下がって行くときに、

深い眠りに落ちることができる。

冷え症の人は、

体温が下がりようがないので、

熟睡できないのである。



という一文があります。

納得できる~!!


早速実行あるのみ。

お風呂から出て

うかうかと時間たってしまったら、

私は、首や腰の辺りを「あずきの力」

で温めてから

寝ることにしました。

そうしたら、そうしたら!!!

起きたら、朝~!!

という熟睡が続いてます

実は、最近3時頃目が覚めて

犬が鳴くから、とか

トイレ行きたいから、とか理由付けてたけど、

本当に深く眠れてたら、尿意も目覚めないんですよね。



自力整体でやっている深い呼吸を

寝る前にするのも体温少し上がりますね。

どうにかして、上げて寝るのがポイントですね~。

ちなみに、

女性に冷え性が多いのは、

やっぱり下半身の筋肉不足なんですね。

ポンプの役割としても大事だし。

熱そのものを生産するのも筋肉なんです。



筋肉が落ちないように、今日も夕方の教室で

緩めてから、「蹲踞(そんきょ)」も入れます!

普段の生活でも落とさないように

足腰できるだけ使ってくださいね♪

自分で目をよくする本

12月の自力整体ナビゲーター研修を申し込んだら、

ぜひ読んでから参加してほしいと書かれていた本が

「自分で目をよくする本」

眼科医 本部千博 著

です。

目  

今までの視力回復は、「目」ばかりとりあげてたけど、

この本は、自力整体の考え方と同じく、

近視や老眼も身体全体と関係があり、

予防や回復もできると言われているようです。



私の老眼も日によってよく見える日と、

なんか老眼進んだ?

って思える日がありますが、

この本と研修に期待しょ~っと

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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