声までよくなる話し方

 たった一日で
声まで良くなる話し方の教科書


話し方




 研修で勧められて読んでいます~。

なかなか良いです!

声を変えれば印象が変わり、

話し方が変われば人生が変わります!

とまで言われると、

ホンマかな?

と読んでみたくなります。



2020年東京オリンピックを決定付けた日本の

プレゼンテーションは

大きな評判を呼んだが

このプレゼンを指導したコーチの人の言葉がありました。

この人は、元々

英首相や英国王室に指導している

有名なコーチだそうですが、もとはスピーチの原稿を作る

スピーチライターだったそうです。

その彼がある間違いに気づいたらしいです。

スピーチで一番大事なものは、何かというと...

「完璧なスピーチを書いても、デリバリー(伝え方)がまずければ

結果は散々。

内容がひどいスピーチでもデリバリーで賞賛されたりする。

デリバリーが人に与えるインパクト(パーソナルインパクト)は

それ以外のインパクトより大きいことに気づかされた」
(抜粋)

****




話すことはスポーツと一緒

コーチについて、トレーニングすることでみるみる

上達するのだそうです。





練習方法も載っていて

すぐにできて

意識が変わるのも愉快です~!

昨日は、

早速教室で

いい声を出すための第一条件の

「肺にたっぷりと空気をいれる=たっぷり吐きだす、ことのできる

腹式呼吸」

のマジカルなトレーニングをしました!

これ、以前西宮教室でもやって

私の教室でもやりましたね!

たとえ腹式呼吸のことを忘れていても

必ず腹式呼吸をしてしまうマジカルトレーニングです。

自力整体の後は、

横隔膜が上がりやすく

これがしやすいんです!

ダイエットや健康にもいいってことです。


このトレーニングのやり方は簡単。





息を全部吐いて、

いっぱいいっぱい吸って、お腹も膨らませて

そのお腹を少しずつ凹ませながら

「あーーーー」

とできるだけ大きな声を出し

できるだけ長く伸ばす。


これを繰り返すと

腹式呼吸を身体で覚えられるようになるそうです。





腹式呼吸で話せると、

それだけで、

新しい声が手に入ると☆





昨日の教室では

皆さん朗々といい声を

長~く出されてて

びっくりしました


背骨のカーブ作り

 最近の西宮教室では



あきらかに、

「腰を反らせる」という言葉が消えてきました。



そう、反り腰気味の人は



よけい反るんじゃない?



という心配が

最近のメニューではなくなってきました



腰椎の1番辺りにタオル当てるのが、


まだ、だんだんと上へと、背中へ上がってきてます。

「背骨のカーブ作り」


という意識が大事なんですね。




腰は反り過ぎず、前にも出過ぎず

いい位置に治まると

その上の胸はうんと上がりやすくなります!



1時間半たっぷり、ほぐしながら背骨のカーブ作ったあと、



壁に立った時の一言が面白かった~。

「つま先で立って、手を組んで上へ~、背伸びします!



これが、一番てっとり早い背骨のカーブ作りです☆」



てっとり早い、

なんて、自力整体に不似合な言葉~。

でも、


ゆっくりほぐせない時は



これですってよ!!



せのび 






腰椎1番はここ!

先週の自力整体教室から

何度か「腰椎1番」の話をしています。

なかなか位置の説明がうまく出来てなかったのですが、

このイラストが分かりやすいかも

ようつい一番  

軽く曲げた肘の辺り、

とか

腎臓とか胃の後ろとか、

骨盤の出っ張り辺りが5番なので

そこから数えて~!

とか話していましたが、

これでイメージがつかみやすいかもです☆


最近の教室では

ここにタオルをあてることが多いです。

この腰椎1番をほぐすと

下半身の血流が良くなり

膝痛にも良く、

目の動きも良くなる、


と木曜矢上教室でも言われています。

以前からよくタオルをあてている

腰椎5番も腰椎1番の補助と言われる場所で

セットで働くところですね。


日本の整体の祖と言われる、野口整体でも

この1番はずれやすく、硬直しやすいところだと

言われていましたし、

私もこまめにほぐすようにしています。

瞑想の時の輪っかタオルあてる位置も

乗馬のポーズの時も

腰椎1番ほぐしの意識で☆

そうそう、車の助手席でも☆

最近気付いたのですが、

わずか10分でも、座っている時

わっかタオルを腰と膝にあてると

尿の出が違う~!!!

むくまない~!!

だるさがない~!!

と、効き目が分かりやす私でした。






いよいよ、

8月の自力整体教室も

明日から始まりますよ~♪



日めくり自力整体

 出ました

矢上先生の日めくりカレンダーです。

「日めくり 自力整体 

からだと向き合う365日」




テーブルに立てても使えます。

トイレ(なぜかトイレ)に吊るすこともできます。

カレンダー

31日分が用意されていて、12か月は同じメニューですが、
例えば、3日は
「高頭骨を引きあげましょう」

と、わっかタオルを首にひっかけている写真と

ポイント説明付きです!

最低、一日これだけはしょう!!とか思ってもいいですね。

このカレンダーのすごい所は

一つの動きだけが独立しているように見えて、

今の教室の後半のカリキュラムの30分がつながって

いるんですよ~。




自宅自習の大事さを最近痛感してます。

健康を支配する自律神経も

毎日、

例えば寝る前とか、同じような時間にやることで

整ってきます。

それが成果や身体の変化につながってくるんです♪



あと、どのページにも先生の一句が。

「出勤前 壁整体で姿勢チェック

よし万全と 一歩踏み出す」

これは、本人も言われてましたが、

あきらかに松岡修造を意識している感じですね。

顔のインパクトは負けてます~。


91jhWLR8QGL.jpg



せっかくなので、修造さんの言葉を一つ。
「君の脳は NOなんか言ってない!!」

「わがままではなく、あるがままに」

う~ん、こちらもさすがに熱く、いいこと言いますね

なんか、どっちの宣伝か分からなくなりましたが、、、

日めくり自力整体、

娘さん一家にあげると2冊注文された方もいて好評です♪

昨日出版社に注文しました。

また良ければ追加注文もします~


7月末書店でも発売です!


イベントのお知らせ~ 爽茶菓井~

イベントのお知らせです☆

8月21日(月)

10時~12時30分

爽茶菓井(そうちゃかい) 
♡自力整体カフェ♡


が企画されました~。

私も時々教えていただく、

法隆寺のおしゃれで、カラダに優しい料理

”Oasis Natural Kitchen ”のお料理の先生と

私のコラボです♡

私と自力整体をした後、手作りの美味しいデザート

(作るのは、私でなく、お料理の先生だから

安心して~♪)

を食べて

カラダも心も喜ぶ時間を持ちませんか?

興味ある方は

早めに私に連絡ください~♪

イベントにご招待します。

只今、残席2名になっております♡


ちなみに場所は、

法隆寺

参加費は2000円です☆



プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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