わっかタオルでトロリ~ン

今日は雨です!


この前、生徒さんに言われました。



「休みに、あれこれぎっしり予定入れすぎて

娘がしんどくなりました。


そうならないように、注意してくださいね~」



って。



私が、教室の無い日や空いている時間に



びっしり予定を


入れてしまっているのをご存知で~ 


長いお付き合いなので、


ホント、ありがたいご忠告です。




今日も朝から、テニス、昼から義母の居るホームへ、


そして夕方教室へ、と思っていたところ。



ちょっと休めよ!



と雨が降って、ホッ。



晴れてばかりの国でなくて良かったー。


そうそう、


今日の教室は、特にほぐれること保証しますよ~!





わっかタオルを使った新メニュー

なかなか、すごいのがあります!!





単純だけど、

よく効いて、

脳が必ずとろけます。



昨日も家で復習していると、


わっかタオルもったまま、

寝てました

それだけ、

日頃ほぐしていても

なお固くなろうとしているところがあるんですね~。

肩も

かなり軽くなります。





矢上先生も自信あるらしく、

木曜教室が終ったあと

「今日のは効いた?」

と質問されました。



「効き過ぎました~。

自分で調整もできるから、

いいです~!」

と報告しておきました。


なので、

このメニューは、しばらく継続されそうです~









痛みの科学

老化や生活習慣、ゆがみによる

痛みというものは、


「筋肉が酸欠」になって

発痛物質が出てきて起こる。



痛みというのは、

このしくみしか無いというのが

今の科学で分かってきたことらしいです。


矢上先生の通信を読んで、

それに関連する記事など読んでいて

なるほど~!!

と目が覚めました!


なんで筋肉が酸欠になるか、、、

理由は二つ。

一つは、筋肉が縮んだり硬くなったりして、筋収縮が起こり

筋肉に酸素を運ぶ「筋ポンプ」の働きが不足するから。

もう一つは

ぶつけたり、刺し傷の度合いが大きい時に

交感神経が緊張し、

血管が収縮し、筋が酸素不足になる。



発痛物質には、

セロトニン、ヒスタミン、ブラジキニンなどがあり、

「ココ、酸素が足りないよ~」

と危険信号を

痛みとして出して

私達に知らせてくれているんです。


痛みは、不快だけど、

痛みがあるから、

このままじゃいけないことに

気づけるんですね~。



「筋肉を酸欠」にさせないために

さて、どうするか、、、


筋肉を脱力

させるのが一番ですね!


そのために

☆冷やさず、お風呂などで温める

☆自力整体で緊張している個所をゆるめる

☆夜は目を疲れさせず、

☆「ゆっくり、よく噛み、腹6分目」

の夕食で、

寝る前に「少しお腹が空いているかな」ぐらいで、
(完全空腹はかえって眠れないので)

☆「脱力睡眠」に持ち込む。

☆朝起きた時に痛かったところが

緩んで痛みも取れている、、


一度でそうなるわけでないけど、

これ以上の

薬も、名人の手技もない!!




矢上先生は40年間、痛みで悩む人達を見て来て、

「脱力睡眠」が

一番の治し方だと、断言されてます。


ちなみに

私は、毎日寝る前には

体が勝手に自力整体をはじめます~。

一日使ってゆがんだり、硬くなったところ

を発痛物質が出る前に、感じてしまうみたいです♪

夏も白湯

最近、暑くなってきたので、

「白湯」飲むのも、朝はいいけど、

お昼とかスポーツの途中とか、

どうよ?

と思ってたところ、、、

矢上先生から、タイミング良すぎるぐらい

「じりき通信」5月号が届きました~。


そこには、

なぜ、「7つのしてはいけないこと」

をしてはいけないのか、、、、詳しく説明されてました。


フムフム、これから暑くなっても

できるだけ冷たいものは飲まないぞ~!!!

と決意新たに~。

ホント、そろそろ冷たい方がいいかな?

って思ってたトコでした。



最近はランキングも落ちたけど、

あれだけ世界1位に君臨したジョコビッチも

「テニスの試合中の休憩に

ある人の助言にしたがって

冷たいものを飲むのをやめたおかげで、

休憩後の試合の筋肉がすごく動き、勝てるようになった」

と例の

「ジョコビッチの生まれ変わる食事」

の本に書いてたそうです。

アスリートで筋肉を大事にする人は

夏の練習後でも白湯を飲んでいるそうな、、、

う~ん、テニスの時なんか、特にグイグイ冷たいのを

飲んでましたよ~。

この夏のテニス&ゴルフ合宿の勝負では、

こっそり冷たいもの飲まないようにして、

クイ~ン様を目指しますヽ(^。^)ノ




皆さんも、

内臓の冷え


腰痛、坐骨神経痛、膝の痛み

ということを避けて

夏にこそ

白湯で体質改善に取り組んでくださいね♪





今日も西宮♪

皆さん、楽しいGWをお過ごしでしょうか?

私は、どこにも行かず

92歳の実家の父を迎えにいき、

一週間お預かりして、実家のお嫁さんを解放してあげよう!

週間になっています。

父は、いまだにタバコをプカプカ吸って

お酒グビグビ飲んで、

頭は野菜作りのことでいっぱいで、

しっかりしすぎて、

こわいぐらい。

足だけ、ヨボヨボですが


昨日の私は

頭にハーブを混ぜたヘナをのせ、

髪のケア、

その間に庭の草抜き

夜は焼き塩風呂

そして、ゆっくり1時間ぐらいの自力整体で

熟睡~。

と、、、

どこの人?

と思うような生活をしていました。

体の排毒作用ありすぎ、

インドの人達もびっくりしないか、という生活でした。


では、GW中も普通に教室やってらっしゃる

矢上先生の西宮へ行ってきま~す。

さすがに今日は人は少ないかな~。


※ ヘナはお勧めですが、

時間にたっぷり余裕があって、これが

苦痛にならない人でないと、

根性のいる作業です。

美容院でやってもらってもいいですし。


ちなみに私が使っているお勧めヘナは

ハナヘナ

かなりいいですよ~☆





 

続、焼き塩風呂のこと

 「なるべく石けんで体を洗わないようにしよう!」

という話から、

マイブームになった「焼き塩風呂」ですが、

何人かの生徒さんが

「私もしたいのですが、

お風呂の配管とか、

塩で、傷まないかな、と心配で、、、」

と言われてました。

なるほどです~。

うちもヒートポンプ式のお風呂なので

取説を引っ張り出してみました。

そこで

避けていただきたい入浴剤として

◎炭酸ガスにより発砲させるもの
◎硫黄成分が含まれるもの
◎炭酸カルシウムを含むもの(濁り湯状にさせるもの)

と書かれてました。

なので、天然塩だけど、岩塩じゃないので、

硫黄までは含まないものだから、

大丈夫かな。

浴槽の材質も

ほとんどOKそうでした。

(大理石や木製は、色移りなどすることがあるそうです)


ネットでの情報によると、

最近のお風呂は

そういうことも考慮されているけど、

循環させないようにするとか

追い炊きをしないようにする、

とか

お風呂出たら、すぐに掃除すること、

とか書かれていました。

マメに風呂釜や
フィルターなど掃除した方がいいようですね。

う~ん、心配しながら入ると

効果も薄れそうだし、、、


私は、

少し掃除をマメにするようにして

当分続けそうです~ヽ(^。^)ノ





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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
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(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ