幼稚園での体験会、無事終わりました~♪

昨日は、

隣りの町の幼稚園の

””家庭教育学級”の催しで

出張、自力整体をしてきました~!


「幼稚園のお母さんは、若いよ~!」

「ちょっといつもの教室と違うよ~!」

と生徒さんに脅かされていましたが、


ホント、想像以上に若かったです~


私の話にも

目がキラキラ~☆

かわいいな~と正直思いました!


子育てで疲れた体を

しっかりほぐしてもらった感じしました☆

横ね 




幼稚園 
(自力整体らしく、ちょっと暗めの写真です *^_^* )


いつもは子供達の遊技場ですが、

すっかり

ほぐしの場になってました。



「途中で、トイレへ2回行きました。」

「あくびがこんなに出たのは初めてです。」

「肩にタオルかけたら、肩コリのところ気持ち良かった。」

「お腹、押したら痛かったのが、最後は痛くなくなってた。」


など、気付きを色々言っていただいて、


あとで、お世話していただいた方からメールでは、


「久し振りに、自分のメンテナンスのために

時間を使った。」

「すごく体がすっきりした!」

役員の方も用事があったけど

「整体が楽しくて、途中で抜けたくなかったので

やってしまった!」


などと感想を聞きました


伝えていただきました~。




マット28枚、

わっかタオルは

教室の皆さんにせっせと作ってもらったり、

お借りしたりで30枚ほど持っていって

長さを大きく S M L

と分けて受付に置いておき、

直観で選んでもらいました。

そして、

今回、一緒にアシスタントで参加していただいた

ナビゲーターさんに

一人ずつ

腰にあててサイズ確認してもらいました~。

今回、わっかタオルのこともあり、

とても一人じゃ無理な気がしたので、

本当に助かりました♡


色々考えて、このやり方になりましたが、

わっかタオルのサイズ選びは案外難しいですね!


幼稚園でお世話してくださった方、

この縁をつないでくださった方、

わっかタオルの協力を申し出てくださった方、

皆さんありがとうございました


今日の洗濯物風景~!

近所の人は「たくさんの おしめ?」って思うかな~。

わっかタオル 



 

壁検査を家でやってます♪

自力整体が体に沁みわたるようにするには、

教室でナビゲーターによる実技の前に

お腹や首の硬さを

うつ伏せになって

自分でほぐしておくのがいいんですよ♪


と最近は、矢上先生からのお手紙も渡して

お伝えしています。


それと共に

実技をやる前の「壁検査」も

自主的にしてもらっています。


今日、公民館の近くの生徒さんからメールいただきました。

「私は、家を出る前に壁検査をしていますよ。

教室でしなくても、がっかりしないでくださいね。」


そうでしたか!!

家でちゃんとしてから教室へ来られてるんですね~!!

いつも熱心で、

こちらが提案すること、積極的にしてくださってます。

それにしても

このメールで

私って、がっかりしてる様子が露わに出てるんだ、、、、

と反省。

そこに気づいて教えてくれる優しさが身に沁みます。



決して押し付けない、期待もしすぎない、

自力整体の良さを淡々と、

でも一生懸命伝える!!

というのが、私の信条のはず。


まだまだ、甘くて修行が足りてません、ということですね




では、壁検査をしてみましょう!








かべ 


1、両足そろえて親指同士も付ける

2、かかとを壁に付けて、ふくらはぎの付き具合をチェック

3、お尻(仙骨)の付く高さをチェック

4、腰と壁との隙間チェック(手の平一つぐらいがベスト)

5、肩甲骨の付き方をチェック(とんがってないか?平たく付いているか?)

6、頭が楽に付くか(一部でなく、面で付いているか)

7、この状態のまま、ゆっくり首を左へ、右へ動かし、

首のうごきの左右差をチェック

8、左向け左で、左足壁にくっつて、

左手を上に上げて、右足で少し蹴り、左側面全体を壁に付けようとする

9、正面へ戻る

10、右向け右で、8番と同じことをする(左右差を感じ、肋骨まで付いているか
確認)

11、正面へ戻り、両手をバンザイ! 手の甲を壁に。爪や指が付くかチェック。



実技の後、私は特にふくらはぎがしっかり付きます。

右側面は、案外しつこい縮みがありますね~。

お尻はアップしてますね!

など、気付きがとっても勉強になります。日頃どんだけ自力整体やってても

私って日常でこれだけ、歪んで縮めてるんだ~と。


では、雨ですが、本日も公民館教室で爽やかになりましょう♪




 

婦人会さま体験会

先日、家の近所の婦人会 のイベントで


自力整体を体験していただきました~


ずっと前に一度やったことがあるのですが、

ほとんどの方が初めてでした。


そして、参加された方全員が

「自力整体」を聞いたことがなかった!!

ま、それはよくあることですね



終った後で

「私、うつ伏せになるのって、10代や20代の頃以来で

記憶がないくらいでした。」


と言われたのが一番の驚きでした~。







「こんなに、あちこち硬いんだ、

って分かりました」



「後半の、膝にわっかタオルかけて揺らしていると

痛かった腰が楽になりました!」



「これって、続けたらいいんでしょうね~」

って♪



そうですよ~。気付いて、続けて、また気づいて、続けて



身体は徐々に快適な方に変わっていきます。


一番面白かったのは、

「あんた、すごく伸びてたよ~!」

「いやいや、私はあんたより

足でお尻たたけなかった~」

とか。

周り見ないで、って、

なかなか初めは気になりますしね!

和気あいあいで、楽しい婦人会されてるな~

と感じました♪




聞いたことない自力整体を

まずは知ってもらえて、

自分の身体の状態に気づいてもらえたことが

とっても嬉しいです♪





体験もわっかタオルでしていただこう!


と決めてから、だんだんわっかタオルの枚数が増えてきました。



今回は10枚ぐらいでよかったのですが、

今週金曜日の幼稚園での体験会は

30枚近くいります~。


皆さんのおかげで



作っていただいたり、

貸してもらったりで

なんとか集まりそうです♪



幼稚園の担当者の方、

心配げにブログを読んでくださっているかも。。。

大丈夫ですからね♡



できるだけ、皆さんに快適にしてもらえるよう、

長さも色々準備して分けているところです。


では、今朝の火曜日公民館教室

大広間になります~。


のびのびと、ゆるりとほぐしに来てくださいね






















野菜スープ、この時期は注意!

教室で野菜スープの良さを

お話してたら、

最近作り始めました~と言ってくれる人も

増えてきました♪

ここで緊急連絡です!!!

この時期、

野菜スープを作ったら

早めに(1日ぐらいで)

飲んでくださ~い★





私、本に書いてあったように

冷蔵庫に4日分ほど作り置きしてました。

なんとなく2日もすると、味が違うな~とは思ってました。

前の1週間は、ずっとお腹の調子が悪くて

「なんでやろ? 冷えたかな?」

不思議だったのですが、

どうやら、このスープが原因だったよう!!

木曜日、西宮で

ナビ友達にお腹痛くて、、、と話すと

「野菜スープ違う?」

「夏は、1日で飲みきった方がいいよ」

と言われました。

今日会った生徒さんに話すと

「特に根菜は早く飲まないとダメ」

とも。

心配してメールした生徒さんも、

ちゃ~んと1日分だけ作ってられました

皆、よくご存知で...。




お腹痛かったのが

私だけなら本当にいいのですが。

皆さん大丈夫でしょうか?

私が勧めたばっかりに
(冷蔵庫に保存も、勧めてました~!)

お腹痛くなってませんか?


夏は、1日で飲みきる量を作ってくださいね。


それにしても不思議なのは、

うちの夫は、同じものを飲んでも平気。

最後の方は、私がヤバイ!とやめたものを

既に飲み干していて

「今日のは酸っぱかったな~」

という言葉にギョッ

でも

一日元気に働いて帰ってきました。

お腹が鈍感なのか、強いのか。。。


下痢のあと手首の痛みが取れた!

 教室の始めには


自力整体の新しいメニューのやり方や


研修で習ったことなどお伝えしています。


昨日もお話は用意していましたが、


生徒さんの話がとっても勉強になったので、


皆さんの前でお話していただきました

内容は、、、、



その人は、年に一度ぐらい

お腹がすごく痛くなって、

玉のような汗が出て

もどす、下す

もう~、トイレに座って

今度はどっちやねん?

というぐらい

上へ下へと、大変になるそうです



それは、いつも仕事の忙しさのピークの

過ぎ去ったあとの

休みの間が多いらしいです。

今回はゴールデンウィーク中だったようです。

その大変な後、、、、


体がすっきり!

なんと、今回は

手首が痛かったのが

ウソのように元に戻ったということです!!




手を組んで内側に曲げてきて

外へひねり出す手首ねじりが

肘ものびなくて、出来なくなっていたのが

すんなり出来たので

びっくりしたそうです。



なるほど~!!


と思いました。



「野口整体」の野口春哉さんの言葉に

「風邪と下痢は身体の掃除である」

というのがあります。



まさにそれだったんですね♪



毎年仕事のピークは、必死で身体は我慢して

あちこち偏ってしまい、

あ~お休みだ、とホッとした後、

なんとか身体は自分で元に戻ろうと

「風邪」や「下痢」という形で

溜まったものを出して、浄化して

リセットしようとするんですね。


それを聞いた教室の他の生徒さん、

「あ~、下痢したい!」

と言われてました。





普段からうまく排泄、排毒

されていたらいいのですが、

交感神経バシバシで

仕事に必死に向かい合っている時は、

胃腸の動きも弱ります。

つまり、溜まって出にくくもなりがち。



排泄のスムーズさは

副交感神経の働きが必要ですものね。



少し休みでホッとしたときや

自力整体で、緩まって捻じれとれたら、

副交感神経がうまく優位になってくれます~。



そしたら

身体がなんとかして出してくれます~。


それを気づいた生徒さん

鋭いですね。




おかげさまで

身体の素晴らしいメカニズム

また確認できした。

教えてくれてありがとうございます




プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

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結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
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☆土曜日 
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~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
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(初回体験レッスン     1000円 )
 
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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